Ходить на коленях для похудения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Оздоровление взрослых и детей

Не зря говорят, что вода — это жизнь. Водные занятия хорошо влияют на наше здоровье. Но к сожалению, не у всех есть возможность ездить на море или озеро. Для этого и существуют бассейны, а не только для спорта.

Упражнения в бассейне рекомендуются людям, у которых есть синдром Клиппеля, синдром Фейля, при сколиозе, остеохондрозе, грыже шейного позвонка. Бассейн — это своего рода тот же тренажерный зал. Стоит помнить, что все занятия должны проходить под контролем инструктора и строго с разрешения врачей. Самодеятельность может повлечь за собой негативные последствия.

Водные занятия нужны для укрепления здоровья и в то же время для расслабления тела. Они хорошо подходят людям, которым тяжело передвигаться, при грыже. Межпозвоночная грыжа лечится многими способами, и один из них — это упражнения в воде. Водная среда хорошо влияет на позвоночник, в ней человек почти не ощущает нагрузки. При остеохондрозе или грыже бывают резкие боли, водные упражнения помогают о них забыть. Водные занятия хорошо влияют на наше здоровьеКак пример, мы предложим вам несколько упражнений:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Ходьба в воде (колени нужно поднимать высоко);

Повороты (вертикальные и горизонтальные);

Кувырки;

«Звезда» на животе.

Предложенные упражнения вовсе не тяжелые, поэтому сильно выматывать не будут. На форумах в Интернете есть упражнения, которые необходимо делать при остеохондрозе, сколиозе, а также при грыже шейного позвонка, ягодиц. В зависимости от степени проблемы, подбирается нужный комплекс. Как пример, мы привели легкий комплекс, применяемый для людей, которые не понаслышке знают о грыже, сколиозе. Не стоит пускать все на самотек: проблемы нужно решать. Вера творит чудеса, просто для начала поверьте в то, что вы справитесь.

В привычку уже вошло, что если есть боль в области шеи, то надо чем-то намазать или сходить к массажисту. Мы согласны, массаж нужен. Чтобы ускорить результат, стоит пользоваться несколькими способами. Почему бы не совместить массаж и занятия в бассейне? Плавание снимет усталость и разработает мышцы шеи, а массаж разогреет их, к тому же это предотвратит заболевания шейного позвонка. Этот совет касается не только шеи, а и при остеохондрозе и при грыже в области поясницы, сколиозе также необходимы массаж и бассейн.

Забота о детях

Что является самым главным для всех мам? Конечно же, здоровье их детей. Каждая мама пытается как-то укрепить иммунитет.Плавание приносит пользу и для детей А если наша маленькая копия болеет, то уделяем ей большую часть времени. Лекарства, витамины, путевки в санатории — это неокончательный список способов, чтобы укрепить здоровье ребенка. Не забудьте про консультацию с врачами, особенно при врожденной пупочной, паховой грыже, шейного отдела.

Плавание приносит пользу и для детей. Для укрепления суставов, иммунитета, спины, мышц шеи и просто для того, чтобы научить плавать, их стоит водить в бассейн. Посещать бассейн можно даже младенцам. Строго придерживайтесь правил в бассейне. Это необходимо для безопасности малыша. Не стоит слишком часто водить ребенка в бассейн, достаточно двух раз в неделю.

Не забывайте о переохлаждении. Вода там не всегда положенной температуры, иногда на 1-2 градуса меньше. Для взрослых это не так заметно, в отличие от малышей. Будет глупо, если вы водите сына или дочь в бассейн регулярно для укрепления здоровье, а ребенок простывает. За этим тоже нужно следить.

Занятия должны проходить не только с пользой, но и с интересом для малыша, чтобы у него не было истерик и нежелания туда ходить. Водные упражнения нужны детям при сколиозе. Если ребенок занимается плаванием с малых лет, то у него не будет проблем с осанкой. Бывает так, что малыши рождаются с прогнутой грудной клеткой, это можно исправить. Главное, не пропустить тот период, когда кости уже окрепли и окончательно сформировались. Иначе результата не будет.

Для детей с ДЦП есть небольшие комплексы упражнений. Например, такой:

Садитесь на бортик бассейна с ребенком и потихоньку болтаете ножками малыша;

Лежа на спине, двигаете руками и ногами в стороны, при этом придерживайте ребенка за плечи (это слегка напряжет мышцы тела);

В положении «звездочка» полежите немного, чтобы малыш смог отдохнуть;

Плавание на животе, держите дитя под руками, вы должны быть лицом к лицу, следите, чтобы ребенок бултыхал ножками.

Школьники часто сутулятся, из-за этого у них появляется сколиоз. Дабы не мучить ребенка корсетами, лучше запишите его на плавание. Не бойтесь водить своих детей на водные занятия. Им интересно и полезно, а вы будете чувствовать себя спокойнее за здоровья своего чада.

Спортивное тело

Это не значит, что здоровым людям не нужно ходить в бассейн. Даже если у вас нет сколиоза, проблем шейного позвонка, не стоит отказываться от занятий. Это принесет большую пользу для ваших суставов, рук, мышц шеи, спины, ягодиц. Даже если нет проблем со здоровьем,не стоит отказываться от занятийЗанятия приведут в порядок вашу фигуру, поэтому их можно использовать и для похудения. Еще раз повторяем, что плавать полезно. К тому же разрабатывается хорошее дыхание.

Как известно, пловцы имеют прекрасное телосложение и здоровье.У них развиты мышцы рук и спины, идеальный пресс. Нет проблем с координацией, сколиозом и остеохондрозом, а также ничего не упоминается о грыже. И заметьте, проблем с болью в суставах тоже нет, а это очень большая редкость, так как у большей части человечества они есть. Кстати, офисным работникам вот как раз не помешали бы такие занятия. У них присутствуют те проблемы, о которых мы уже говорили выше.

Упражнения в бассейне и для тех, кто не любит тяжелых нагрузок в тренажерных залах, но при этом хочется выглядеть классно, спортивно. Ведь когда мы плаваем, то работают все мышцы тела. Вы можете запросто накачать себе мышцы ягодиц, шеи, при этом очень хорошо работают плечи и мышцы рук. Между прочим, напрягаются и широчайшие мышцы спины. Занимаясь плаванием, вы не будете мучиться мыслями о грыже, остеохондрозе и сколиозе. Можете заняться водным волейболом.

Есть еще много причин, почему стоит ходить на занятия в бассейн. Это можно рассматривать, как способ подкачать пресс, мышцы рук, шеи, ягодиц, разработки суставов, похудеть.Плавание в бассейне полезно для всех Некоторые движения из аэробики можете делать в воде. Для работы спинных мышц и плеч используйте активные упражнения, а для мышц ягодиц четкие, не слишком резкие. В данном случае прекрасно подойдет и велосипед, что также поможет накачать пресс. Конечно, от двух занятий, пресс у вас не появится, поэтому нужен график и четкое его выполнение.

Растяжение суставов, мышц рук, ног или шеи и спины возможно даже в воде. Во всех физических нагрузках важна техника, независимо от того, в воде вы или нет.

Желаем не болеть!

2016-05-28

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

артроз колена Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

велотренажер при артрозе колена Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

артроз коленаПри артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Рекомендуется постоянно корректировать и интенсивность занятий. Это позволит обеспечить больное сочленение правильным напряжением и активизировать процессы восстановления.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Самолечение при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Подобное поведение больного грозит развитием в сочленении необратимых патологических изменений.

Содержание статьи:

  • Реабилитационный комплекс упражнений
  • Раннее восстановление
  • Позднее восстановление
  • Примеры упражнений
  • Физиотерапия
  • Хирургическое восстановление мениска

Хрящевая прослойка в коленном суставе, расположенная между поверхностями бедренной и большой берцовой кости, называется мениск. Он выполняет функцию амортизатора и стабилизатора, но при некоторых видах нагрузки, в особенности во время занятий спортом, может произойти его разрыв. Травма эта одна из самых частых и занимает около 75% всех закрытых повреждений коленного сустава.

Восстановление мениска после разрыва возможно при помощи сшивания специальной нитью. Если же это выполнить нельзя, то производят его удаление. В некоторых случаях проводят имплантацию синтетических протезов, которые берут на себя функции мениска.

Реабилитация после операции заключается в лечебной физкультуре и физиотерапии, продолжительность данного периода восстановления зависит от характера травмы.

мениски коленного сустава

Реабилитационный комплекс упражнений

Если резекция мениска (его полное или частичное удаление) была выполнена артроскопическим путем*, то комплекс по восстановлению можно начинать через 1-7 дней после операции.

* То есть с помощью специального видеооборудования через два прокола с боков коленного сустава.

Если же при травме были повреждены связки или удаление мениска выполнялось открытым методом, то лечебную физкультуру придется отложить, потому что на первое время колену необходим покой. Та же ситуация наблюдается и в случае сшивания краев мениска, которым необходимо срастись, прежде чем вновь нагружать колено. Период этот может занимать до 5-7 недель после операции в зависимости от индивидуальных особенностей.

Раннее восстановление

Основные цели, которые преследует ранняя реабилитация после операции, включают:

  • нормализация кровообращения в поврежденном суставе и устранение воспаления;
  • укрепление мышц бедра с целью стабилизации колена;
  • профилактика контрактуры (ограничения объема движений).

Лечебную физкультуру нужно проводить в разных положениях тела:

  • сидя, пассивно разгибая оперированную ногу, подложив под пятку валик;
  • стоя на здоровой конечности;
  • лежа, напрягая мышцы бедра на 5-10 секунд.

Все эти упражнения возможно выполнять только с разрешения лечащего врача при отсутствии выпота (воспалительной жидкости) и крови в суставе после операции.

Позднее восстановление

Задачами поздней реабилитации являются:

Для этого наиболее эффективны занятия в тренажерном зале и в бассейне. Очень полезна езда на велосипеде и ходьба. Не стоит забывать, что первые несколько недель после резекции мениска не желательно приседать на корточки и бегать.

тенисистка перенесла травму колена

Примеры упражнений

Физиотерапия

Физиотерапия в послеоперационном периоде направлена на улучшение кровообращения и обмена веществ в области коленного сустава, а также ускорение процессов регенерации. Для этих целей эффективны массаж, лазеротерапия, магнитотерапия и электростимуляция мышц.

Массаж необходимо проводить при отечности и ограничении подвижности колена. Для большей эффективности целесообразно обучить пациента самомассажу, который он будет выполнять несколько раз в день. Сам сустав в раннем послеоперационном периоде массировать не рекомендуется. Для выполнения остальных физиопроцедур нужно будет посещать поликлинику.

Хирургическое восстановление мениска

Мениск выполняет важную роль в нормальной работе коленного сустава, поэтому во время операции его не удаляют полностью, а стараются сохранить максимальное количество неповрежденной ткани. Существует два основных метода восстановления мениска после травмы хирургическим путем:

  • Наложение шва, который выполняют в случаях линейного разрыва, если от момента повреждения прошло не более недели. Накладывать его имеет смысл только в зоне хорошего кровоснабжения. В противном случае, ткань никогда не срастется и через какое-то время произойдет повторный разрыв.
  • К протезированию мениска с помощью специальных полимерных пластинок прибегают достаточно редко, обычно при обширном разрушении и удалении большей части хрящевой ткани. Кроме того, существует возможность трансплантации донорских свежезамороженных тканей.

В заключении стоит напомнить, что если с вами случилась травма колена – необходимо обратиться к опытному травматологу. Доктор определит характер повреждения и проведет необходимое лечение. Выполнение простых упражнений для реабилитации и восстановления функции мениска после операции уже очень скоро позволит забыть о неприятном происшествии и вернуться к прежней активной жизни.

Как восстанавливать и разрабатывать мениск после операции?

    • Мениск колена: причины, симптомы повреждения и лечение
    • Боли в коленном суставе: причины и мощное лечение
    • Боли в коленях: правильное лечение традиционными и народными методами
    • Повреждение мениска коленного сустава — что делать?
    • Что делать, если болит колено при сгибании? Причины и лечение

  • Добавить комментарий