Как укрепить позвоночник при остеохондрозе

Зарядка при шейном остеохондрозе — выполнение в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Зарядка для шеи

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является наилучшей терапией, предотвращающей развитие одной из самой распространенной на сегодняшний день болезни. Все чаще и чаще остеохондроз появляется у молодых людей, ведущих сидящий образ жизни, игнорирующих спорт и проводящих большую часть времени за компьютером. Лечебная гимнастика позволяет снять боль, напряжение и даже избежать появления недуга. Однако стоит учитывать, что зарядка при шейном остеохондрозе имеет свои противопоказания, которые необходимо соблюдать для достижения лучшего эффекта. Для начала стоит выяснить, что же такое остеохондроз.

Описание болезни

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз шеи — заболевание, ведущее к разрушению межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, обеспечивающих ему гибкость. Этот отдел —наиболее незащищенный участок. Смещение его позвонков может спровоцировать сжатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения и онемение конечностей или спины. Это чрезвычайно опасно, ведь любое защемление может повлечь за собой смещение дисков или протрузию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Что характерно для остеохондроза шейного отдела:

  1. Болевые ощущения в районе спины или шеи.
  2. Онемение конечностей.
  3. Хруст в шее при повороте головы.
  4. Головокружение при повороте головы.
  5. Слабость, усталость.
  6. Нарушение координации движений.
  7. Ослабление зрения.
  8. Храп.

Боли в шее

Причины возникновения и возможного развития остеохондроза:

  • Нарушенный обмен веществ;
  • Работа за компьютером;
  • Избыточный вес;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Травмы позвоночника или спины;
  • Инфекции.

Как можно заметить, главный фактор, провоцирующий возникновение остеохондроза шейного отдела позвоночника — отсутствие физической деятельности. Поэтому первым делом стоит заняться спортом. Если же у вас не хватает времени или желания на активный отдых, идеальный вариант — лечебная зарядка. Зарядка при остеохондрозе очень полезна, поскольку усиливает приток кровообращения, снижает утомление, повышает внимательность и благотворно воздействует на организм. Самое главное, что выполнять ее можно как на работе, так и в домашних условиях.

Достоинства зарядки

Зарядка при остеохондрозе помогает достичь несколько целей:

  1. Укрепить связки шеи.
  2. Выровнять искривленный позвоночник.
  3. Улучшить кровоснабжение.
  4. Ускорить обмен веществ.
  5. Избавиться от боли.

Зарядка для шеи

Противопоказания

Зарядка при остеохондрозе противопоказана, если у вас:

  • Обострение заболевания, сопровождаемое сильной болью;
  • Инфекционные болезни;
  • Рецидивы хронических заболеваний.

Зарядка при остеохондрозе шеи

Рекомендации по выполнению зарядки:

  1. Обязательно разогревать мышцы, иначе можно получить травму.
  2. Делать упражнения несколько раз в день. Лучше всего утром или после обеда, но не менее чем за 3.5 — 4 часа до сна.
  3. Все движения выполняются плавно.
  4. Упражнение делается на вдохе, а первоначальная поза принимается на выдохе.
  5. Сложность и объем упражнений нужно увеличивать потихоньку.

Этапы зарядки шеи

  • Вводный этап. Нужен для разогрева мышц. Во время него выполняются махи руками, движения шеи.
  • Основной этап — сама гимнастика.
  • Восстановительный этап. Для дыхательной и сердечно-сосудистой систем: глубокие вдохи-выдохи, ходьба.

Ежедневная разминка

Очень удобно, что новый день можно начать правильно и полезно еще лежа в постели. поспособствовать этому могут некоторые простые движения, легко выполняемые в домашних условиях:

  1. Лягте на спину, руки и ноги вытянуты вдоль тела. Подогните колени, обхватите руками, подтяните к животу и коснитесь их лбом. Медленно выпрямляйте ноги, поднимайте голову.
  2. Перевернитесь на живот, подбородком упритесь в ладони, расслабьте мышцы шеи. Покрутите голову то вправо, то влево, пробуя ухом коснуться пола.
  3. Лежа на боку оторвите голову от подушки и задержите на несколько секунд. Затем лягте на другой бок и проделайте все то же самое.
  4. Лягте прямо, отведите руки в стороны. Поверните туловище влево, слегка отрываясь от пола, дотянитесь правой рукой до левой ладони. Затем наоборот — левой рукой до правой ладони.

Упражнения для шеи

Этот комплекс состоит из простых, но результативных упражнений, направленных на предотвращение развития шейного остеохондроза. Каждое из них следует повторять по 5-10 раз.

  • Поднесите ладонь ко лбу. Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи до 10 секунд.
  • Приложите левую ладонь на левый висок и давите на ладонь в течение 7-10 секунд. Затем поменяйте руки.
  • Откиньте голову немного назад. Потихоньку наклоняйте ее вперед, пока подбородок не коснется яремной ямки.
  • Встаньте прямо, разверните плечи. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Запрокиньте голову назад. Попытайтесь достать правым ухом правого плеча, затем левым ухо левого плеча.

Гимнастика для шеи

Эффект от разминки

Зарядка при шейном остеохондрозе будет действенной только при каждодневном выполнении. Постоянно уделяя ей внимание, уже через месяц можно заметить, что:

  1. Нормализовалось артериальное давление.
  2. Уменьшились приступы мигрени и головной боли.
  3. Расслабились перенапряженные мышцы.
  4. Восстановился обмен веществ.
  5. Вернулась подвижность шеи.

Профилактика шейного остеохондроза

Несмотря на сидячую работу и распространенность остеохондроза, не стоит полагать, что болезнь нельзя предотвратить. Можно! Будет ли эффективна зарядка при остеохондрозе? Однозначно да! Стоит только выполнять некоторые рекомендации:

  • Контролируйте осанку в офисе, за столом, перед компьютером;
  • Регулярно посещайте ортопеда, проводите коррекцию позвоночника;
  • Не допускайте накопления лишнего веса;
  • Спите на ортопедическом матрасе и невысокой подушке;
  • Занимайтесь йогой, плаванием;
  • Избегайте резких движений головой;
  • Кушайте больше овощей, фруктов, молочных продуктов, орехов; откажитесь от сигарет и алкоголя.

Придерживайтесь этих советов, внедряйте в свою жизнь лечебную гимнастику, регулярные физические нагрузки. Зарядка при остеохондрозе позвоночника полезна как для предотвращения развития болезни, так и для ее лечения. Но не забудьте проконсультироваться с врачом. Только он сможет подобрать индивидуальные упражнения на основе проведенных анализов и исследований.

Дорогие читатели, на сегодня все, оставьте свое мнение о данной статье в комментариях, помогает ли вам зарядка для шеи при остеохондрозе?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника дают возможность мышцам крестцового отдела и поясницы укрепиться. Данные действия основаны на поднятии тяжестей (массу тяжести вы регулируйте сами, опираясь на советы специалиста и собственное состояние).

  1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Возьмите штангу и производите наклоны вниз двумя этапами, то есть постепенно. Сначала наклонитесь на 45 градусов, затем на 60. При каждом наклоне необходимо делать остановку на несколько секунд (около 10) и затем переходить в следующее положение. Спина при этом должна быть прямая. Повторяйте этот механизм столько, сколько позволит вам ваша спина.
  2. Лягте на пол спиной вниз, руки скрестите на груди, а ноги согните на 45 градусов. Поднимайте верхнюю часть туловища (как при качании пресса) и задерживайте тело в таком положении 5-10 секунд. Поочередно мышцы крестцового отдела напрягаются, заем расслабляются, что ведет к их максимальному укреплению и растяжке.
  3. Данное упражнение напоминает зарядку для мышц пресса. Может пресс в данном случае тоже качается, но основной уклон идет на пояснично-крестцовый отдел. Итак, лягте на пол спиной вниз, ноги лежат параллельно полу, руки за головой. Поднимаем ноги в исключительно прямом виде на 15 сантиметров от пола и держим их в таком положении минимум 5 секунд. Если вы сможете больше, можно и более, но не забывайте о том, что количество занятий и их сложность должна идти по возрастающей с каждым новым днем.
  4. Лягте на пол животом вниз, поднимайте по очереди правую руку вместе с левой ногой, удерживая положение несколько секунд. Затем смените правую руку на левую, и левую ногу на правую. Следует повторить занятие 5-6 раз в зависимости от ощущаемой усталости и напряжения мышц.

Данные комплексы упражнений подходят всем людям, чувствующим дискомфорт в поясничной зоне и в области крестца. Кроме того, занятия такого рода помогают людям, страдающим остеохондрозом и ревматизмом. Также можно выполнять эти нагрузки после пережитых травмах позвоночника, перенесенных более двух месяцев назад.

Болевые ощущения в области позвоночника при остеохондрозе или иных причинах — бич большей половины не только пожилых людей но и молодежи. Естественно, первым делом при болевых ощущениях необходимо обратиться к неврологу. Именно он подскажет вам необходимые пути лечения и исправления вашего положения, назначит нужный комплекс занятий. Все болезни излечимы, главное — не оставляйте все на последний день и навсегда забудьте слово «завтра», ведь проблему нужно искоренять при самых первых ее проявлениях.

Образ жизни современного человека (имеется ввиду сидячий, малоподвижный) сегодня приносит множество проблем с опорно-двигательным аппаратом. Отсюда и рисуется неприятная картина заболеваний спины, позвоночника, суставов и костей. Позвоночник, как правило, страдает больше всех.

При остеохондрозе истончаются хрящевые диски, расположенные между позвонками, в результате чего повреждаются нервные волокна спинного мозга и возникают боли. Инъекции способны укрепить хрящевые ткани, восстановив прочность дисков.

Показания к назначению уколов

Как правило, комплекс уколов назначают в острый период течения заболевания (при сильных болях). Судя по всему, активных болей нет при грудном остеохондрозе. Они характерны при хондрозах шеи и поясницы. Боли в данных отделах позвоночника спины могут быть настолько сильными, что их не вытерпеть. Обычно при этом применяют нестероидные противовоспалительные препараты, которые, как и инъекции, могут снять воспаление и боли.

Обезболивающие уколы (анальгетики) являются временной мерой купирования болей, но никак не способом лечения.

Виды инъекций при остеохондрозе

Инъекции при остеохондрозе могут быть следующих разновидностей:

  • подкожные;
  • внутримышечные;
  • внутривенные;
  • эпидуральные (сразу в позвоночник).

В основном, при остеохондрозе применяют комплекс внутримышечных инъекций.

Подкожным методом вводятся витамины. Уколы внутривенно следует делать в ситуациях, когда требуется срочно доставить вещество в кровь. Внутривенный метод также предусмотрен при необходимости восстановления мозгового кровообращения из-за сдавливания артерий позвоночника при шейном остеохондрозе.

Эпидуральный вид уколов делается в область между позвонковыми отростками либо в район выхода нервов спинного мозга. Данный метод инъекций применяется, если срочно требуется произвести блокаду – быстро избавить пациента от резких болей, доставив вещество прямо в позвоночник.

Эпидуральные блокады показаны при радикулопатиях, вызванных межпозвоночной протрузией или грыжей, и при стенозах спинномозгового канала.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие инъекции вводят для блокады при остеохондрозе? Это Новокаин и некоторые другие анестетики, которые могут не только обезболить, но и оказать рефлекторное воздействие на нервную систему. Помимо всего прочего, в позвоночник могут вводиться кортикостероиды, эффективно снимающие воспаление.

Виды препаратов, вводимых инъекциями

К таким препаратам относятся:

  • обезболивающие средства (Анальгин, Баралгин);
  • миорелаксанты – уменьшают степень сокращения мышц, устраняя спастический приступ боли (Мидокалм);
  • нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис);
  • кортикостероиды (гормональные препараты) – назначаются уже в сложных стадиях остеохондроза, когда НПВС не справляется с купированием болей;
  • хондропротекторы – средства для восстановления хрящевой ткани межпозвоночного диска, разрушение которой является главной причиной возникновения остеохондроза (Алфлутоп, Румалон);
  • витамины;
  • гомеопатические уколы.

Обезболивающие препараты

Обезболивающие уколы при остеохондрозе применяются в фазе обострения остеохондроза. Какие уколы при этом используются? Снять боль и принести облегчение может введение Анальгина или Баралгина внутримышечным способом. Следует помнить, что данные средства не предназначены для лечения, они только снимают невыносимые боли.

Миорелаксанты

Миорелаксанты уменьшают степень сокращения мышц, тем самым устраняют спастический болевой синдром. Одним из самых эффективных препаратов такого вида является Мидокалм.

Мышечный спазм может сдавливать кровеносные сосуды. Сдавленные сосуды нарушают нормальный ток крови. Особенно это становится опасным при таком остеохондрозе, как шейный. Остеохондроз шеи нарушает мозговое кровообращение и не позволяет снабжать некоторые отделы мозга питательными элементами и кислородом. Применяя Мидокалм, можно избежать данных проблем.

Мидокалм – это релаксант центрального действия, то есть препарат направлен на обеспечение функционирования центральной нервной системы. По исследованиям ученых, миорелаксанты вкупе с нестероидными противовоспалительными средствами, анальгетиками, физиотерапией и массажем значительно повышают эффективность лечения остеохондроза.

Мидокалм имеет ряд плюсов:

  • препарат снижает степень возбудимости мышц и при этом может не затрагивать своим воздействием нервные импульсы, в результате чего передвижению придается необходимая энергия мышц и позвоночник страдает гораздо меньше;
  • мидокалм хорошо переносится пациентами и не вызывает опасные побочные эффекты;
  • при его применении не снижается физическая и умственная активность;
  • мидокалм безупречно сочетается с другими методами лечения остеохондроза.

Нестероидные противовоспалительные препараты

У НПВС есть ряд побочных эффектов в виде осложнений – гастрит, язвенная болезнь. Тем не менее, НПВС легко снимают воспаление, уменьшают боли позвоночника и спины в целом, оказывают жаропонижающее воздействие. Среди самых лучших НПВС выделяют Мовалис. Мовалис относится к препаратам последнего поколения, оттого число побочных эффектов у него гораздо ниже. Средство удобно в применении, так как для лечения хватит одной инъекции в сутки.

Гомеопатия

Гомеопатические инъекции при остеохондрозе улучшают состояние позвоночника, помогая избавиться от болей спины. Гомеопатия мобилизует силы организма, направляя их на борьбу с заболеванием. Методика лечения длится долго и проходит через этап обострения. Преимущество заключается в отсутствии побочных эффектов.

Витамины

Для лечения нервных окончаний применяются уколы витаминов группы B и PP (никотиновой кислоты), что позволяет улучшить кровообращение. Инъекции Никотиновой кислоты спасают пациентов от невыносимых болей в позвоночнике. Как правило, через 15-20 минут после приема Никотиновой кислоты боли отходят. Уколы Никотиновой кислоты расширяют сосуды и разгоняют кровь по всему организму, насыщая мозг необходимыми элементами. Под воздействием Никотиновой кислоты в организме нормализуется метаболизм и восстанавливаются нейроны.

Поэтому прежде, чем делать инъекции какого либо препарата, следует проконсультироваться с врачом.

2016-04-13

Добавить комментарий