Гимнастика сколиоз упражнения

Лечение сколиоза: как оно проводится?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Он может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением других болезней (например, полиемиелита). Но чаще всего сколиоз возникает из-за каких-либо нарушений биомеханики – при косом положении плечевого пояса, таза, при различной длине ног.

Определяется сколиоз по внешнему осмотру в наклонном положении – голова опущена, подбородок прижат к груди, а туловище опущено до горизонтального уровня. При этом руки расслаблены и опущены вниз. В этом положении при сколиозе выявляется асимметричное выбухание ребер в грудном отделе, а также виден мышечный валик в поясничном отделе.

Сколиоз может иметь различную степень выраженности, а также располагаться в различных отделах позвоночника. Поэтому и лечение его будет отличаться в каждом конкретном случае.

Лечение сколиоза 1-й степени

Основное лечение сколиоза 1-й степени будет функциональным, что подразумевает применение методов, использующих движение – основную функцию опорно-двигательного аппарата.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

При этом лечение будет включать в себя следующие мероприятия.

  1. Соблюдение ортопедического режима. Сюда можно отнести:
  •  грамотную организацию рабочего места;
  •  характер и условия отдыха;
  •  ограничения статических нагрузок;
  •  соблюдение рационального режима дня и др.
  1. Лечебная физкультура. Ее можно назвать основным методом лечения сколиоза 1-й степени. При этом должны соблюдаться следующие условия – лечебная физкультура должна проводиться ежедневно и на протяжении длительного периода времени.
  2. Воспитание навыка правильной осанки. Соблюдение этого пункта важно при лечении любого сколиоза и особенно касается детей.
  3. Массаж. С его помощью можно активировать в тканях обменные процессы, восстановить правильное состояние мышц, а также улучшить общее состояние.

 Лечение искривления позвоночника 2-й степени

Здесь основной целью лечения будет остановить прогрессирование болезни и добиться стабилизации деформации позвоночника. При этом лечение должно быть комплексным и включать в себя различные методы как специального, так и общеоздоровительного действия.

  1. Лечебная гимнастика. Для лечения сколиоза 2-й степени должны использоваться различные симметричные упражнения, которые развивают силовую выносливость, а также упражнения, направленные на восстановление правильного положения тела. При этом все упражнения должны подбираться индивидуально врачом ЛФК. Специалист составит план занятий лечебной физкультурой, в котором будут учтены как особенности заболевания, так и общий уровень физического развития.Следует помнить и о том, что неправильное выполнение упражнений может нанести вред. Например, категорически противопоказаны такие упражнения, как растяжки, повороты, висы. Также осторожно должны выполняться все асимметричные корригирующие упражнения.Большинство упражнений при лечении сколиоза выполняются из положения лежа, это помогает исключить статическую нагрузку на позвоночник.
  2. Лечебное плавание. Оно должно быть одним из основных направлений в лечение сколиоза. Плавание, как правило, сочетается с выполнением специальных упражнений. Плавание в воде может быть с доской на спине и животе, стилем «дельфин», «брасс», «баттерфляй». При сколиозе не рекомендуется плавать «кролем», так как такой стиль ведет к повышению подвижности позвоночника.
  3. Соблюдение ортопедического режима. Основная задача при этом состоит в том, чтобы уменьшить статическую нагрузку – время, которое проводится за столом. Режим должен быть таким, чтобы большая часть времени проводилась в движении или же в положении лежа. Также помнить и о том, что детям противопоказано ношение тяжестей (не более от 1 до 3 кг в зависимости от возраста).

  4. Массаж. С его помощью можно улучшить питание в различных отделах позвоночника и нормализовать состояние мышц. Программа массажа составляется с учетом имеющихся изменений в тканях и состояния мышц. Специалистом могут быть использованы различные приемы, направленные на изменение костных деформаций.
  5. Мануальная терапия чаще используется как дополнительный метод лечения. Но применять ее можно только в том случае, если нет прогрессирования заболевания.
  6. Использование метода электростимуляции. Данный способ позволяет избирательно воздействовать на те мышцы, которые оказались расслаблены и ослаблены при деформации позвоночника.
  7. Ношение корсета является обязательным в том случае, если сколиоз прогрессирует. При этом лучше выбирать полужесткие корсеты, которые способны хорошо зафиксировать позвоночник. Подбирается корсет индивидуально с учетом рекомендаций врача и особенностей заболевания. Ношение корсета должно быть постоянным, но при этом оно не исключает выполнения специальных физических упражнений.

Лечение сколиоза во многом зависит и от того, какой отдел позвоночника затронут. Поэтому предлагаем рассмотреть некоторые виды лечебных физических упражнений, используемых в каждом случае.

Шейно-грудной сколиоз

Для данного типа сколиоза характерно расположение первичной дуги искривления на уровне 4-5-го грудных позвонков. Даже на ранних стадиях шейно-грудной сколиоз заметно нарушает фигуру. Такой тип сколиоза плохо поддается лечению.

При выполнении лечебной гимнастики потребуется включить в комплекс 4 упражнения, направленных на нормализацию функции плечевого сустава, а также на укрепление спинных мышц. Обязательно необходимы упражнения, целью которых является воспитание правильной осанки, дыхательные упражнения и корригирующие упражнения (по назначению врача ЛФК).

Грудной сколиоз

При данном типе сколиоза его вершина находится на уровне 8-9-го грудных позвонков. Чаще всего такой сколиоз бывает правосторонним. В большинстве случаев грудной сколиоз отличается прогрессированием заболевания и довольно тяжелым течением. Из-за искривления позвоночника и происходящей деформации грудной клетки отмечаются нарушения дыхания, а также работы сердечно-сосудистой системы. Лечению грудной сколиоз поддается трудно.

Комплекс лечебной гимнастики должен состоять из 3-4 упражнений, направленных на укрепление мышц спины, 3-х упражнений для формирования правильной осанки, дыхательных упражнений, а также корригирующих, среди которых можно выделить следующие.

  1. Из положения стоя поднимать одну руку вверх, а другую сгибать в локтевом суставе, держа кистью вверх. Согнутая рука должна быть на стороне искривления позвоночника.
  2. Из положения лежа на животе приподнять одну руку и голову, а другую руку (на стороне поражения) держать согнутой в локтевом суставе.
  3. Из положения лежа на спине поднять обе ноги и выполнять велосипедные движения. При этом одна рука будет поднята немного вверх, а другая (на стороне искривления) согнута в локте.

Пояснично-грудной сколиоз

Данный тип сколиоза имеет вершину, расположенную на уровне 10-11-го грудных позвонков. Может нарушать функции дыхания и сердечно-сосудистой системы. С трудом поддается лечению, на поздних стадиях может сопровождаться болями.

В комплекс лечебной гимнастики должны быть включены упражнения, направленные на развитие силовой выносливости спинных мышц, упражнения для воспитания правильной осанки, дыхательные упражнения, а также несколько корригирующих упражнений.

  1. Из положения стоя одна рука поднята вверх, другая опущена выполнять маховые движения опущенной вниз рукой.
  2. Из положения стоя сделать «замок» кистями рук за спиной (одна рука сверху, другая снизу).
  3. Из положения лежа на животе выполнять приподнимание обеих ног, разведение их в стороны и соединение.

Поясничный сколиоз

При поясничном сколиозе вершина искривления позвоночника располагается на уровне 1-2-го поясничных позвонков. Чаще всего такой сколиоз бывает левосторонним. Течение его сравнительно легкое и не предполагает каких-либо тяжелых деформаций. Нередко на начальных стадиях поясничный сколиоз не диагностируется врачами, так как практически не заметен.

Пояснично-крестцовый сколиоз

Данный тип сколиоза встречается относительно редко. Причиной его является перекос таза, который образуется из-за разности в длине ног.

Для лечения поясничного и пояснично-крестцового сколиоза требуется проводить коррекцию длину ног. Это может быть использование специальной стельки, которая подкладывается под пятку наиболее короткой ноги или набойка на каблук.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Сколиоз грудного отдела позвоночника — искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Развитие заболевания вызывает сдавливание костей, внутренних органов и нервных корешков.

Сколиоз грудного отдела

Из-за чего возникает сколиоз?

Позвоночник здорового человека не является идеально прямым. Он имеет физиологические изгибы кпереди и кзади, что позволяет снижать статические и динамические нагрузки на опорно-двигательный аппарат. И лишь усиление изгиба ГОП приводит к патологическим изменениям в грудной клетке и образованию горба. Даже незначительный сколиоз считается заболеванием. Боковое искривление может поразить любой участок, однако наиболее часто возникает левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника. Это связано с анатомическими особенностями этой части опорно-двигательного аппарата, состоящей из 12 позвонков.

В зависимости от причины возникновения деформация грудной клетки бывает врожденной или приобретенной. Механизм развития патологии может быть структурным или неструктурным. В первом случае происходит первичное искривление грудного отдела. Второй тип грудного сколиоза развивается на фоне поражения других участков опорно-двигательного аппарата. Заболевание может возникать под воздействием следующих провоцирующих факторов:

  • генетическая предрасположенность;
  • наличие врожденных аномалий строения грудной клетки (наличие лишних ребер или отсутствие некоторых костей).

Реберный горб и искривление осанки

Правосторонний грудной сколиоз может возникнуть на фоне синдрома Марфана и других генетических патологий соединительных тканей. Другой причиной считается остеопороз — патологическое снижение плотности костных тканей, связанное с вымыванием минералов при эндокринных нарушениях и наследственных заболеваниях. Развитию сколиоза способствует нарушение осанки, к которому приводит длительное пребывание в неудобном положении.

К искривлению могут привести врожденные деформации тазобедренных суставов, травмы и опухоли позвоночника. Инфекционные формы сколиоза возникают на фоне сифилиса и туберкулеза. К провоцирующим факторам можно отнести:

  • межреберную невралгию;
  • воспаление спинных мышц;
  • патологии внутренних органов, сопровождающиеся односторонним болевым синдромом.

Классификация сколиоза

В некоторых случаях опрос пациента и сбор анамнеза не способствует выявлению причины возникновения сколиоза. Такую его форму называют идиопатической. Считается, что деформации позвоночника способствует:

  • неправильное питание в период активного роста;
  • хронические инфекции;
  • малоподвижный образ жизни.

Первые симптомы сколиоза появляются в подростковом возрасте. Причем у девочек патология диагностируется чаще, чем у мальчиков. Место искривления позвоночного столба называется первичной дугой. В зависимости от ее направления, заболевание бывает правосторонним или левосторонним. На ранних стадиях появляются незначительные изменения, которые при отсутствии лечения прогрессируют, чем и опасен сколиоз.

Степени сколиоза

Классификация заболевания

В зависимости от угла наклона сколиоз грудной клетки может иметь различные степени.

  • при легкой этот показатель не превышает 10°;
  • при средней он составляет 10–25°;
  • если угол искривления превышает 25°, речь идет о тяжелой степени деформации;
  • наиболее опасным считается сколиоз 4 степени, сопровождающийся нарушением функций внутренних органов.

На ранних стадиях появляется 1 дуга искривления, позвоночник приобретает С-образную форму. По мере развития заболевания угол наклона увеличивается. Ниже первичной дуги через некоторое время появляется вторая, имеющая противоположное направление. Позвоночник приобретает S-образное строение.

Формы сколиоза

Чаще всего патологический процесс распространяется за пределы грудного отдела, поражая шею и поясницу. В таком случае развивается нижнегрудной или верхнегрудной сколиоз. Нередко искривление во фронтальной плоскости сочетается с деформацией в сагиттальной. В таком случае диагноз звучит как кифосколиоз.

Клиническая картина патологии

Основные признаки грудного сколиоза:

Боль в груди при сколиозе

  • боли в груди;
  • появление дефекта в области грудного, поясничного или шейного отдела;
  • кривошея;
  • нарушение симметрии лица и черепа.

В дальнейшем наблюдается искривление таза, укорочение нижней конечности. Позвонки смещаются и скручиваются. Повышение тонуса мышц с одной стороны спины приводит к образованию валика (см. фото). Нарушаются функции органов грудной клетки — сердца и легких, из-за чего развивается дыхательная и сердечная недостаточность.

Сколиоз и мышечный дисбаланс

Форма грудной клетки изменяется. Увеличиваются расстояния между ребрами с выпуклой стороны и уменьшаются — с обратной. Образуется реберный горб.

При сколиозе тяжелой степени ребра могут соприкасаться с подвздошной костью.

Терапевтические мероприятия

Лечение сколиоза грудного отдела подбирается в зависимости от того, на какой стадии выявлено заболевание. Терапия должна останавливать развитие патологических изменений и возвращать позвонкам нормальное положение. Исправление искривления позвоночника происходит в 3 этапа:

  • воздействие на причину его появления;
  • уменьшение угла сколиоза;
  • закрепление результата.

На 2 первых стадиях лечить сколиоз можно простыми методиками — применять ЛФК и массаж. Так обеспечивается коррекция позвоночного столба, длительность терапевтического курса определяется степенью деформации.

Наиболее трудным является закрепление результатов. Больные часто считают, что устранение сколиоза завершено, и перестают выполнять предписания врача. Нормализация осанки невозможна без укрепления мышечно-связочного каркаса спины.

Корсет для исправления осанкиПосле возвращения физиологического положения позвонков лечебная гимнастика при сколиозе должна продолжаться. Полезным считается плавание.

Тяжелые формы искривления требуют применения различных корсетов, выравнивающих позвоночный столб.

При деформации 4 степени применяются хирургические вмешательства, во время которых костям придают правильное положение, после чего фиксируют их.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любые терапевтические методики должны применяться только под контролем лечащего врача.

Упражнения при сколиозе грудного отдела подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма. В целом лечебная физкультура, назначаемая при сколиозе, представляет собой сочетание спорта и активного отдыха, требующихся каждому человеку. В комплекс входят элементы ходьбы, бега и плавание.

Важную роль при лечении сколиоза играет дыхательная гимнастика, нормализующая функции легких и сердца. Она препятствует деформации грудной клетки и развитию заболеваний дыхательной системы. Постоянное выполнение упражнений способствует укреплению мышц, поддерживающих позвоночник в нормальном положении.

В качестве альтернативы массажу и гимнастике можно использовать йогу. Обязательным условием считается регулярность тренировок. Занятие начинают с разминки, направленной на снижение нагрузок на позвоночник и снятие мышечного напряжения. Она повышает выносливость мягких тканей, способствует возвращению столбу правильного положения.

Асаны при грудном сколиозе

Необходимые упражнения

Основной этап тренировки включает упражнения, увеличивающие мышечную силу. Выполняются в положении лежа и стоя на четвереньках. Используются игровые элементы, способствующие сохранению равновесия. Завершается занятие бегом или ходьбой. Могут применяться игры, направленные на сохранение правильной осанки.

Все действия необходимо выполнять плавно, нельзя совершать резких движений. Занятия нужно проводить каждый день, даже тогда, когда первичный этап лечения будет завершен. Пациент ложится на пол, руки кладет за голову. На вдохе конечности отводят в сторону, на выдохе — возвращают в прежнее положение. Упражнение выполняют 5 раз. Следующее действие также выполняется в положении лежа. Колено подтягивают к животу на выдохе и разгибают на вдохе.

Лежа на животе торс приподнимают так, чтобы грудной отдел позвоночника выгибался. На выдохе возвращаются в исходную позицию, действие выполняют 5 раз. Пациент принимает лежачее положение, одну руку ставит на затылок, другую — на грудь. На вдохе туловище разгибают, на выдохе — расслабляют.

Лежа на животе руки вытягивают вдоль тела, ладони поворачивают вниз. Ноги поочередно поднимают. На выдохе возвращаются в исходную позицию. Упражнение делают 4 раза. Выравнивают дыхание. Ногу отводят в сторону деформации, после чего возвращают назад. Переворачиваются на ту сторону, с которой имеется искривление. Руки отводят за голову, делают вдох и опускают конечности. Упражнение выполняется 5 раз с небольшой скоростью. Стоя на коленях правую руку вытягивают совместно с левой ногой. После выдоха возвращаются в прежнее положение. После завершения тренировки рекомендуется отдохнуть.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Упражнения для исправления сколиозе
  • s-образный сколиоз позвоночника
  • Корректор Lumo Lift для поддержания осанки
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Гимнастика при сколиозе 1 и 2 степени является одним из самых действенных методов устранения бокового искривления позвоночной оси. Дозированные упражнения против сколиоза позволяют эффективно воздействовать на мышечные группы, находящие в состоянии гипертонуса и восстановить мышечный каркас спины. В дальнейшем он будет поддерживать позвоночную ось в правильном (физиологическом) положении.

лечебная гимнастика при сколиозе - главный путь к выздоровлению

Особенности лечения сколиоза гимнастикой

Лечебная гимнастика при сколиозе наиболее эффективна у детей, так как у них позвоночный столб является «мягким и эластичным». Он растет до 19-20 лет, поэтому подвергается коррекции с помощью лечебной физкультуры и ношения ортопедического корсета.

Консервативными методами лечения можно исправить функциональные искривления позвоночного столба. Коррекция структурных и органических изменений – область деятельности хирургов.

Главное правило, которому следуют при выполнении лечебной гимнастики при сколиозе, – растягивать напряженные мышцы спины и тренировать ослабленные. Поэтому не все упражнения в комплексе будут симметричными. Обычная зарядка для укрепления мышечного корсета усугубляет дисбаланс в позвоночнике и приводит к дальнейшему прогрессированию сколиоза.

Комплекс составляется врачом ЛФК и разучивается под его руководством. Для пациентов со сколиозом 1 степени упор делают на достижении устойчивости позвоночника, при сколиозе 2 степени корректируют деформацию, а при патологии 3 степени, кроме обозначенных двух целей, – пытаются улучшить общее физическое состояние человека.

Особенности лечения сколиоза гимнастикой

На что обратить внимание при выполнении

В реабилитационных антисколиозных центрах инструкторы обращают внимание на следующие особенности при выполнении человеком упражнений.

  1. Увеличение силы и тонуса мышц необходимо проводить осторожно и последовательно. При слишком интенсивных занятиях повышается давление в брюшной полости и увеличивается риск смещения внутренних органов.
  2. Необходимо следить за самочувствием пациента, дыхание должно быть ровным, без задержек.
  3. Существуют опасные для позвоночника упражнения: наклоны вперед, поднятие тяжести, скручивания. Их необходимо исключить из комплекса гимнастики по лечению заболеваний спины.
  4. Приступать к гимнастическим занятиям во время обострения воспалительных заболеваний недопустимо. Поднятие тяжестей и резкие повороты туловища в такой ситуации спровоцируют разрыв мышечной ткани.
  5. Если у человека слабый мышечный корсет, наращивать его следует постепенно. Особо опасна интенсивная физическая нагрузка при наличии нестабильных позвонков – под ее действием они могут сместиться.
  6. При сколиозе 2 или 3 степени в шейном отделе тренировки следует начинать со статических упражнений.
  7. Важным моментом лечения сколиоза 1, 2, 3 степени является своевременное подключение силовых упражнений, которое должно проводиться только после разрешения специалиста.
  8. Если вовремя не включить в комплекс силовую гимнастику, произойдет мышечная «разбалансировка», при которой мускулатура будет сокращаться и расслабляться асинхронно.

 Пример базового комплекса

При сколиозе 1 степени основу лечебного комплекса гимнастики составляют симметричные упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник. Их легко разучить и выполнять правильно, а значит, свести к нулю риск побочных эффектов.

Движения из базового комплекса хотя и симметричны, но на мышцы спины действуют по-разному: слабые – получают большую нагрузку и тренируются интенсивнее, а напряженные – меньшую. Вследствие этого происходит балансировка мышечного корсета, позвоночник выравнивается.

Комплекс состоит из разминки, основной части и заключительной. Количество повторений 8-10, но ослабленные пациенты могут начинать с четырех. Все упражнения стоя выполняются с контролем правильной осанки. Идеальное положение можно занять, прикоснувшись к стене выступающими точками: лопатками, ягодицами, голенью и пятками. Пару шагов вперед – и человек готов к упражнениям.

На что обратить внимание при выполнении

Разминка

  1. Исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч. Поднимаем руки через стороны вверх – вдох. Опускаем – выдох.
  2. Ходьба на месте с подниманием колен высоко.
  3. ИП – кисти к плечам. Вращательные движения плечами вперед и назад.

Основная часть

  1. ИП – лежа на спине, кисти на плечах, локти вдоль туловища. На вдохе разводим локти в стороны, на выдохе – возвращаем в ИП.
  2. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно поднимаем согнутые ноги, подводя колено к животу – выдох. Возврат в ИП – вдох.
  3. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, прогибаемся в грудном отделе (но не в пояснице) – выдох. Возврат в ИП – вдох.
  4. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе вытягиваем в сторону ту руку, где наблюдается выпуклость, а другую руку тянем вверх. На выдохе возвращаемся в ИП.
  5. ИП – лежа на животе, кисти на затылке. На вдохе приподнимаем грудную клетку, на выдохе – опускаемся в ИП.
  6. ИП – лежа на животе, одну руку, со стороны выпуклости, заводим на лопатки, другая – на затылке. На выдохе отклоняемся в сторону выпуклости, на вдохе – возвращаемся в ИП.
  7. ИП – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе приподнимаем грудную клетку и одну ногу. На выдохе – ИП. Повторяем попеременно двумя ногами.
  8. ИП – лежа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Отведение ноги в сторону выпуклости поясницы – вдох. Возврат в ИП – выдох.
  9. Для сколиоза в грудном отделе. ИП – лежа на боку со стороны выпуклости позвоночника, руки вытянуты над головой. В районе груди подкладывается жесткий валик. Свободная рука опускается вдоль туловища – выдох. Поднимается за голову – вдох.
  10. ИП – стоя на четвереньках. Вытягиваем правую руку и левую ногу одновременно – вдох. Возвращаемся в ИП – выдох. Повторять попеременно.
  11. ИП – стоя на четвереньках. Отжимаемся до соприкосновения груди с полом.

Заключительная часть

  1. ИП – лежа на спине, руки вдоль тела. Заводим прямые руки за голову – вдох. Возвращаемся в ИП – выдох.
  2. ИП – стоя у стены контролируем осанку, пытаясь плотно прижаться выступающими точками и не прогибать поясницу. Руки разводим в стороны, ладонями к стене. Растягиваемся в стороны – вдох, расслабляемся – выдох.

К базовому комплексу врач ЛФК обязательно добавит упражнения, которые необходимы для конкретного случая. Зарядку выполняют ежедневно. Через два месяца специалист проверит результаты тренировок. Как правило, после установления диагноза назначают не только ЛФК, но и массаж. Вместе эти простые неинвазивные методы терапии могут принести значительное облегчение и полное выздоровление от сколиоза.

Источники:

Чугуй Е.В., Воропаев В.Н., Илюшенко Ю.К. Консервативное лечение сколиотической болезни у детей школьного возраста Журнал «Травма» 5 (том 14) 2013

Добавить комментарий