Как правильно делать массаж плечевого сустава видео

Содержание

Упражнения для тазобедренного сустава в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С течением времени свобода движений тазобедренного сочленения постепенно снижается. Иногда при более или менее активных действиях чувствуется некоторый болевой дискомфорт, скованность и ограничение подвижности. Наиболее вероятной причиной такого состояния является начальная стадия остеоартроза или коксартроза тазобедренного сочленения. Исправить ситуацию помогут лечебно-профилактические упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома.

Что такое остеоартроз (коксартроз)?

Деформирующий артроз, коксартроз или остеоартроз тазобедренного сустава – это комплекс клинических проявлений, подтверждающий начало дегенеративно-дистрофического разрушения костно-суставных, мышечных и связочных сочленений в тазобедренном отделе скелетного остова. Болевые признаки заболевания сопровождаются ограничением подвижности в суставах, мышечной атрофией, укорочением конечностей.

Причинами развития клинической патологии могут быть наследственная предрасположенность, старая травма позвоночного отдела, искривление позвоночной оси, воспалительные процессы инфекционной природы в костно-суставных и мышечных отделах.

Запущенная форма клинической патологии заставляет человека принимать сильнодействующие лекарственные средства — обезболивающие, направленные на снижение болевых ощущений, и противовоспалительные — для устранения воспалительного процесса.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Согласованная с лечащим врачом программа медикаментозного и физиотерапевтического лечения, назначение лечебно-профилактических упражнений для тазобедренных суставов укрепят костно-мышечную систему, вернут пациенту возможность двигаться без болевого дискомфорта.

Как тестировать признаки заболевания?

Клинические проявления патологий тазобедренных суставов сопровождаются болевой симптоматикой в области спины, коленей и/или паховой зоне. Провести тестирование суставных поверхностей опорно-двигательной системы можно самостоятельно в домашних условиях.

 

Лежа на животе, следует согнуть конечность и отвести ее в сторону. Присутствие болевого синдрома свидетельствует о наличии определенной медицинской проблемы. Следующий тест выполняется лежа на спине. Согнутая нога в колене должна свободно выполнить круговое движение.

Тазобедренный сустав представляет собой круглую скользящую поверхность, которая должна вращаться без ограничений по траектории, напоминающей цифру «8». Как только болевой признак ограничивает степень свободы тазобедренного сустава – это признак присутствия определенного вида суставной патологии.

Слабый сустав – это ослабление мышц, недостаточно функциональное магистральное кровообращение, риск растяжения и/или разрыва связочного аппарата.

Видео тестирования ТБС:

Простые упражнения при остеоартрозе

Простейший способ лечения врожденной дисплазии и начального поражения деформирующим артрозом – это лечебная физкультура (ЛФК) тазобедренного сустава. Несложный (базовый) комплекс ежедневных упражнений стабилизирует пораженные хрящевые ткани суставных поверхностей.

Упражнения лежа на животе:

  • неспеша поднимаем вверх прямую ногу с задержкой в 3-5 секунд, затем замедленным способом опускаем её вниз до полного расслабления. То же выполняется другой ногой. Главная задача такого лечебно-профилактического действия – это прокачать мышцы бедер, не беспокоя тазобедренные сочленения;
  • изгибаем колено и делаем попеременно замедленно подъёмы правой и левой конечностью, по-прежнему задерживая движение на 3-5 секунд. Цель такого упражнения для тазобедренного сустава – стабилизация мышечных функций и восстановление кровоснабжения.

Занимаемое положение — лежа на спине:

  • одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Медленно поднимаем выпрямленную ногу вверх с задержкой в несколько секунд, затем опускаем её до полного расслабления. Такие же движения выполняются другой ногой;
  • изгибаем обе ноги в коленном суставе под углом 90º, плавно направляем их к животу, не касаясь его. Опускаем ноги и расслабляемся;
  • изогнутые ноги под углом 90º следует немного раздвинуть чуть шире тазобедренного отдела. Неспешно поднимаем таз, прогибаясь как можно выше, с задержкой положения на 3-5 секунд. Медленно опускаем таз, стараясь не касаться поверхности пола.

Следующий гимнастический подход выполняется лежа на боку:

  • одна конечность расслаблена и согнута в колене, другая выпрямлена. Потихоньку поднимаем прямую ногу вверх под 45 градусов, и немного задержав её в воздухе, плавно опускаем вниз. Упражнение выполнять не слишком резко, чтобы избежать срыва суставного сухожилия;
  • переворачиваем тело на другую сторону и выполняем это же упражнение другой ногой.

Исходное положение — сидя:

  • медленно наклоняемся вперед, охватываем руками пальцы ног. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. В случае невозможности охвата пальцев в силу физиологических особенностей организма или телосложения не следует перенапрягаться, а просто использовать полотенце, накидывая его на ноги, как петлю.

При выполнении упражнений не следует напрягать другие мышцы тела. Работать должны только мышцы конечностей. Каждое упражнение повторяется не менее 5 раз.

 

Гимнастика при заболеваниях тазобедренного сустава I и II степени

Следующий комплекс упражнений рекомендован для пациентов, страдающих асептическим некрозом головки бедренной кости, коксартрозом или суставным артрозом тазобедренного сочленения средней степени тяжести.

Исходное положение — лежа на спине:

  • медленно подтягиваем ноги, согнутые под углом 90º к туловищу, и слегка разводим их в сторону. Задержавшись в такой позиции на 3-5 секунд, возвращаемся в исходное положение. Правильно выполненное движение – это прижатые к полу пятки и их скольжение по ровной поверхности. Упражнение повторяется 5-10 раз;
  • Согнутые конечности плавным движением подтягиваем к животу, оказывая руками небольшое сопротивление. Такой вид лечебной гимнастики выполняется 5-10 раз;
  • Завершает эту позиционную часть лечебной физкультуры упражнение для расслабления спазмированных мышц. Лежа на спине, слегка расставляем прямые ноги в стороны развернутыми ступнями наружу. С напряжением бедер разворачиваем ступни внутрь, прижимая плотно колени, друг к другу. Возвращаемся в исходное положение на 5-10 секунд и возобновляем напряжение ног. Позиция выполняется 3-5 раз.

Исходное положение – лежа на боку:

  • согнутая конечность под углом 90º медленно поднимается вверх и плавно опускается в исходное положение. Главное условие – это не отрывать ступни друг от друга;
  • повторяем движения предыдущего упражнения, развернув тело в другую сторону. Рекомендуемый гимнастический курс необходимо повторить 5-10 раз.

Исходная позиция – лежа на животе:

  • расположив прямые руки вдоль тела, необходимо плавно поднять выпрямленную ногу под углом 45º с задержкой положения на 15-20 секунд;
  • аналогичные движения производятся с другой конечностью;
  • правую ногу сгибаем под углом 45º и выполняем движение вверх с удержанием её на весу от 30 секунд до одной минуты. Особенность данного упражнения заключается в статическом положении прижатых тазовых косточек к поверхности пола;
  • повторить предыдущее упражнение с левой конечностью, удерживая ее в статическом равновесии такое же количество времени.

Исходное положение – стоя на полу:

  • ноги на ширине плеч, носки развернуты слегка в стороны с сохранением равновесия. Начинаем легкие приседания, включая в работу лишь бедренную часть без напряжения коленных суставов. Возвращаемся в исходную позицию без выпрямления спины. Такое маятниковое движение выполняется от 5 до 10 раз.

Исходная позиция – сидя на стуле:

  • расположившись на краю стула, необходимо плавными движениями приподнимать попеременно правую и левую конечности, стараясь придать им горизонтальное положение;
  • находясь на краю опорной поверхности и плотно прижав пятки, необходимо развести колени в стороны, стараясь не напрягать грушевидную мышцу. Благодаря такому упражнению в тазобедренный сустав подкачивается кровь. Лечебный комплекс выполняется 15-20 раз.

Завершить лечебные упражнения для суставов тазобедренных сегментов можно легким профилактическим массажем. Не вставая со стула, начинаем поглаживание ноги от колена, продолжаем движение по ходу переднебоковой поверхности бедра, стараясь не затрагивать заднюю ее часть. Продолжается массаж интенсивным растиранием бедренной части по заранее разогретой поверхности, такие же массажные процедуры переносятся на другую ногу. Продолжительность массажных манипуляций — от 1 до 3 минут.

Для дополнительной стимуляции кровообращения и лучшего скольжения рук можно использовать специальный крем для массажной терапии.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Главное, что необходимо соблюдать при выполнении упражнений – это плавность и неспешность движений. Рывковые усилия обеспечат суставам микротравмы или прочие повреждения и не принесут абсолютно никакой пользы. Медленные, умеренные гимнастические движения позволяют создавать определенную волну крови, которая поступательно омывает суставную поверхность, улучшая доставку питательных элементов. Неспешные движения позволяют качественно вымывать продукты распада из организма.

Не последнюю роль играет правильное построение дыхания. Дышать нужно только носом. Даже правильно выполненный комплекс упражнений не улучшит ситуацию в ближайшие 2-3 недели. Первые признаки улучшения своего состояния человек почувствует спустя месяц ежедневных тренировок.

Если предложенные упражнения вызывают резкую или острую боль в любом из органов жизнедеятельности, то занятие лечебной физкультурой следует прекратить.

Противопоказания к упражнениям

При всей полезности ЛФК гимнастика для тазобедренного сустава имеет противопоказания.

Категорически не рекомендуется выполнение упражнений:

  • при выпячивании брюшины в полость пахового канала;
  • при межпозвоночных грыжах;
  • при наступлении менструации;
  • при гипертоническом кризе и/или повышенном внутричерепном давлении;
  • при осложнениях сердечно-сосудистой системы и тяжелых заболеваниях, связанных с кровеносными сосудами;
  • в случае обострения хронических состояний желчнокаменной болезни, холецистита и подобных.

В случае повышенного температурного режима тела по субфебрильному типу рекомендуется дождаться выздоровления и начинать упражнения после 3-4 дней.

Лечебная профилактика

Некоторые медицинские эксперты полагают, что избавиться от костно-суставных заболеваний опорно-двигательной системы можно путем изменения качества и режима питания. Следует избегать употребления ферментированных продуктов, копченых мясных изделий, пищу с биохимическими консервантами. Также необходимо снизить потребление маринованных, соленых продуктов и сахара. Наиболее правильно свои гастрономические пристрастия удовлетворять продуктами питания растительного происхождения.

Значение имеет даже психологическое отношение человека к стрессам, так как ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к этому самое непосредственное отношение. Говоря простым языком, гормон стресса фактически съедает хрящ тазобедренного сустава. Если не было выброса или разрядки нервного стресса, то происходит спазм кровеносных сосудов в области сустава. Чаще всего обращаются к ревматологам, ортопедам и травматологам люди с неустойчивой психикой.

Берегите себя и будьте всегда здоровы!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Прибор показан при бессоннице, выраженных болевых ощущениях в области шейного отдела позвоночника. Работает от стандартных 2-х пальчиковых батарей (тип АА).

Цена 440—1 590 руб.

Массажные аппликаторы

Применяются для целенаправленного воздействия на всю область позвоночного столба, в т. ч. шейного, грудного и крестцового его отделов. Отличительная особенность этого вида массажного приспособления – отсутствие необходимости в постоянном источнике электричества.

Массажер «ПОМОГ» или «Дельфин» (Россия)

Желобовидная конструкция с парными выступами по краям открывает возможности для проведения эффективной профилактики заболеваний спины, что корректирует правильность форм позвоночника и избавляет от болевого синдрома в мышцах. Применение массажера ограничено противопоказаниями.

Массажное приспособление повторяет естественные изгибы позвоночника, являясь, по сути, универсальным способом оздоровительной, спортивной, а также лечебной разгрузки организма человека ростом 160—190 см.

Цена 1 950—2 500 руб.

Массажные воротники

Несмотря на то, что оборудование такого плана предназначено для сеансов массажа, направленного на «воротниковую» зону, они могут применяться для комплексного массирования спины, поясницы и ног.

Массажер Power Tap (Южная Корея)

Оборудованный пультом ДУ прибор предназначен для проведения сеансов с возможностью выбора одного из нескольких режимов массажа.

Уже через 10 минут интенсивных массажных манипуляций происходит снятие напряжения в мышцах, которое возникает в результате переутомления, а также восстанавливается кровоток, наступает ощущение покоя и умиротворенности.

Зарядить себя бодростью в любое время года легко! С этой задачей легко справится такой массажер для шеи и плеч.

Цена 4 000—4 500 руб.

Массажер BeURER MG150 (Германия)

Применяется для массажа труднодоступных участков шейно-плечевого отдела, обеспечивая 6 режимов глубокого похлопывающего (постукивающего) массажа.

Превосходно снимает напряжение в более глубоких слоях мышц. Простой в управлении прибор, имеется функция автоматического отключения.

Цена 4 500 руб.

Массажер Ommassage (Китай)

Находит универсальное применение для массажа всех отделов позвоночного столба, а также верхней и нижней части ног. Многофункциональный прибор с эффектом постукивания способен уменьшить болевые ощущения в мышцах, преобразуя напряжение в комфорт и высшую степень релакса!

Цена 2 500 руб.

Массажные жилеты

Конструкция приспособления позволяет ходить, лежать или сидеть, но лучше использовать время для массажа, проведя сеанс в спокойной домашней обстановке.

Оборудование предназначено для проведения комплексного успокаивающего массажа с выраженной вибрацией и глубоким инфракрасным прогреванием. Пульт ДУ решает вопрос настройки оптимального режима и продолжительности процедуры массажа. Массажный жилет плотно фиксируется специальными ремнями-застежками.

Жилет для массажа Вест ТЛ 2005 (Россия)

Массажная накидка снабжена двумя парами вибромоторов, которые осуществляют зональный массаж спины и плечевого пояса.

Рекомендуется проведение 15-ти минутного сеанса массажа в день. В комплекте имеется адаптер и ДУ.

Цена 1 600—2 000 руб.

Ручные вибромассажеры

Вибрирующие устройства являются, по сути, универсальными приборами и могут быть применены для массажа любого отдела позвоночника, а также верхних и нижних конечностей. В зависимости от линейки моделей на корпусе с ручкой имеются 1 либо несколько массажных головок (в т. ч. с удобными сменными насадками).

Зачастую, такое оборудование обладает дополнительно функцией прогрева, что позволяет проводить сеансы массажа более эффективно, глубоко воздействуя на близлежащие к массажеру ткани и внутренние органы. Рекомендуемое время сеанса составляет не более 35—40 минут в день.

Массажер с разминающим вибрационным эффектом Medisana SKM

Идеальный разминающий и вибрирующий массаж для шеи, спины, области бедер. Основной принцип массажа заключается в работе вращающихся массажных головок, которые ритмично движутся в противоположных направлениях (по ходу часовой стрелки и против, соответственно).

Сеанс проводится медленным передвижением прибора вверх-вниз, вдоль желаемой зоны массажа.

Цена 4 500 руб.

Нефритовый массажер ZENET (Южная Корея)

Сочетание комплексного массажа различной интенсивности и лечебного инфракрасного излучения обладает чрезвычайным терапевтическим эффектом. При нагревании нефрит излучает длинноволновые инфракрасные лучи, что благотворно сказывается на организме человека.

Цена 3 000 руб.

 Смотрите также:

Массажер NOZOMI МН 103 в магазине Кладовая здоровья >>>

Массажные накидки

Массажные накладки являются отличным способом снятия усталости и последствий стресса. Основное, что отличает оборудование, – наличие роликов, которые одновременно воздействуют на несколько зон массажа, массируя шейно-плечевой отдел, а также верхнюю часть спины и область поясницы.

Casada Quattromed III (Германия)

Автомобильная массажная накидка с функцией глубокого прогрева подходит для размещения на кресле или стуле. Комплексное, различной интенсивности воздействие нефритовыми роллами предполагает обычный роликовый массаж, шиацу или приятные вибрации.

ДУ и таймер не нарушат покой во время сеанса, а входящий в комплект адаптер позволит принять массаж, находясь вдали от источника электроэнергии. Дневная усталость погружается в пучину невесомости и релакса.

Цена 10 500—18 000 руб.

Массажная накидка BackLine 2 (Великобритания)

Эргономичный корпус оборудования, в котором заключены массажные роллы, наличие дополнительной пары массажных головок для массажа шеи и плеч – это массажер нового поколения!

Управление программами с помощью ДУ, возможность включения автоматического режима массажа всей спины, комплектация адаптером питания – это составляющие качественного массажа с возможностью глубокого инфракрасного прогрева.

Цена 13 000—14 000 руб.

МАССАЖНЫЕ ВИБРОКРЕСЛА

Дорогостоящие громоздкие приборы, большей частью, представляют массажное оборудование специальных физиотерапевтических кабинетов салонов и клиник. Эффект воздействия массажных кресел на организм обширна и не ограничивается массажем отдельной части тела.

Цена 60 000—500 000 руб.

И напоследок…

Профессиональный массаж считается эффективным методом лечения и профилактики заболевания опорно-двигательной системы человека. Полноценный курс массажа с помощью оборудования вполне заменяет руки массажиста и рекомендован всем, кто ведет неактивный образ жизни.

Необходимо помнить, что при кожных заболеваниях, болезнях крови и нарушениях кровеносной системы массаж противопоказан!

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу "Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе" и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Как правильно носить и для чего нужна шина Виленского — отзывы родителей

шина при дисплазииДостаточно частой бывает ситуация, когда ребенок рождается с дисплазией – болезнью, характеризующейся вывихом тазобедренного сустава. В таком случае родителям не стоит паниковать или отчаиваться – это все можно вылечить.

Например, врачи рекомендуют применять шину Виленского, которая специально разработана для детей в возрасте от двух недель до года.

Для чего нужна шина Виленского еще? Ее также используют для разведения нижних конечностей при лечении спастик – повышенном мышечном тонусе.

Шина Виленского устроена в виде раздвижной распорки, на обеих концах которой укреплены манжеты из кожи – натуральной или искусственной. Разработанная более 50 лет тому одним доктором Виленским, она за столько времени практически не изменила своей конструкции и до сих пор пользуется популярностью у родителей, чьи дети получили дисплазию тазобедренного сустава.

Виды шин

Шина Виленского изготавливается в трех размерах:

  • большая – для детей старше одного года;
  • средняя – от 3 месяцев до года;
  • малая – для малышей, еще не достигших 3 месяцев.

Инструкция по применению

Снимать шину нельзя, только во время купания ребенка. В остальное же время она всегда должна быть надета.

Курс лечения индивидуальный и устанавливается ортопедом, но зачастую он длится примерно 9 месяцев. Поэтому шина должна быть удобной для малыша, соответствовать его размерам.

Как одеть устройство

Прежде чем применять на ребенке шину Виленского, необходимо уточнить у ортопеда, как именно ее одевать. Дело в том, что в каждом конкретном случае шина крепится на разной высоте конечностей малыша. И врач должен подробно вам об этом рассказать.

Итак, когда вы подробно разузнали все, что нужно, можно изучить инструкцию по одеванию шины Виленского и приступать:

  • положите малыша на спинку на твердую поверхность, при этом разведя ему ножки таким образом, как показывал врач;
  • проденьте одну ножку в кожаную манжету на том уровне, который был указан ортопедом;
  • крепко закрепите шнуровку ремешка;
  • то же самое проделайте со второй ножкой.

Когда вывих вправлен, ребенок должен начинать ходить также в шине.

В конце статьи вы можете найти видео по практическому применению шины Виленского.

Как правильно наложить устройство

Можно выделить следующие правила ношения шин:

Необходимо следить за тем, чтобы устройство было надежно закреплено на конечностях ребенка и не соскальзывало во время движений, иначе будет утерян весь эффект от него. Для этого можно соорудить малышу жилет наподобие боди из прочной и нескользкой ткани.

Шину надо носить, не снимая, от 4 до 9 месяцев, сколько скажет врач.

Отзывы об устройстве

О шине Виленского можно найти много отзывов в интернете. И зачастую они положительные. Среди недостатков выделяют лишь неудобство данного приспособления для малыша, но это все можно перетерпеть, зная, что в результате ваш ребенок будет здоров.

Также родители деток с дисплазией отмечают, что чем раньше начать лечение, тем скорее можно будет снять шину, дав малышу возможность нормально развиваться, ползать и ходить.

Врачи также чаще всего при дисплазии рекомендуют применять именно шину Виленского, отмечая ее эффективность.

Дело в том, что устройство помогает ребенку постоянно держать ножки раздвинутыми, говорят они, а ведь именно в таком положении сустав начинает правильно формироваться.

И в то же время шина совершенно не мешает малышу двигаться, нормально развиваться. Единственное условие – это не снимать шину. Исключение составляет купание ребенка, но при этом все равно нужно широко разводить ему ножки. Вылечившись таким образом, ваш малыш навсегда забудет о дисплазии и будет иметь нормально развитые ножки.

Где можно купить

Проще всего купить шину Виленского в одном из интернет-магазинов. Цена запрашивается в пределах 2000 – 2400 рублей.

Или же можно обратиться в специализированные магазины, занимающиеся продажей ортопедической продукции, если таковые есть в вашем городе. Цена устройства там будет выше, но будет возможность точно подобрать необходимый размер.

Предварительно нужно будет снять необходимые замеры с ребенка, чтобы подобрать или заказать именно то, что нужно.

Итак, можно сказать, что даже если ваш ребенок при рождении получил такую неприятную болезнь, как дисплазия, выход из этой ситуации все же есть.

Применив шину Виленского по рекомендации ортопеда, вы увидите положительный результат уже максимум через девять месяцев, после чего сможете наблюдать, как ваш малыш свободно бегает по комнате. Не откладывайте лечение ребенка, ведь это очень важно.

Видео: Мальчик пошел с установленной шиной Виленского

 

Добавить комментарий