П отдел позвоночника

Почему болит спина и как снять боль

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как свидетельствует мировая статистика, боли в области спины занимают второе место после заболеваний вирусными инфекциями в списке причин нетрудоспособности людей. На первом месте они стоят в перечне обращений в больницу. Вопреки распространенному убеждению, что в основном ими страдают люди преклонного возраста, спина не так редко болит и у молодого поколения. Почему болит спина, какие профилактические меры следует предпринимать, чтобы этого избежать, а также какие упражнения помогут при болях — эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.

Причины

Поскольку спина — довольно обширный участок человеческого тела, и на него проецируется очень много жизненно важных органов (сердце, легкие, кишечник, почки), то причин болей может быть множество. Особенно часто они локализуются в области поясницы.
Боли в спине
Основными причинами, от чего болит спина, могут быть:

  1. Повреждения мышц и связок — перенапряжение, растяжение, спазм, переохлаждение, ушиб.
  2. Заболевания позвоночника — грыжа межпозвонковых дисков, сколиоз, остеохондроз, артроз фасеточных суставов, защемление нервов, смещение позвонков, радикулит, прострел.
  3. Болезни внутренних органов: почек, сердца, ЖКТ, малого таза.

К тому же боли в задней части туловища сопровождают инфаркт, инсульт.

Даже при незначительных, но частых болях в спине необходимо обратиться к доктору, чтобы предупредить развитие более серьезного заболевания. Так, например, смещение позвонков может в дальнейшем привести к остеохондрозу либо грыже.

В группу риска по появлению проблем со спиной, сопровождающихся болезненными ощущениями, входят люди, которые:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • работают сидя или стоя (например, водители; те, кто работают за компьютером);
  • имеют дело с большими физическими нагрузками;
  • часто переживают стрессовые ситуации;
  • усиленно тренируются в тренажерных залах;
  • имеют лишний вес;
  • обладают неправильной осанкой.

Боли в спине

Симптомы

Локализироваться неприятные ощущения могут в разных участках спины, но наиболее часто они появляются в следующих частях тела.

В пояснице. Как правило, боли в спине в области поясницы ноющие, навязчивые, тянущие, причинами их могут быть:

  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • женские заболевания;
  • протрузии;
  • проблемы с почками.

Боль может отдавать в ногу, становиться сильнее, когда человек сидит либо идет. В таком случае, это может быть следствием воспалений седалищного нерва.

Если такие боли ощущает беременная, то после рождения ребенка ей следует заняться серьезным обследованием позвоночника:

  • В зоне затылка, переходя в головную боль. Скорее всего, необходимо обратить внимание на обследование шейных позвонков. Также о проблемах с шеей свидетельствует боль в зоне шеи и спины одновременно. Она ощущается при поворотах и наклонах головы.
  • В лопатке и по центру позвоночника. Может усиливаться на вдохе, и когда человек совершает повороты туловища. Причину нужно поискать в работе сердца и грудного отдела позвоночника.
    Боли в спине
  • По центру спины — острая, отдающая в грудь, сердце боль. Вероятная причина — невралгия либо проблемы с каким-то внутренним органом.
  • Между лопатками. Если несильно, но навязчиво болит спина между лопатками, то причины, скорее всего, кроются в межреберной невралгии, остеохондрозе, сколиозе, других проблемах с позвоночником, а также болезнях желудка, желчного пузыря, легких, печени.
  • В нижней части туловища. Если такая боль острая и сопровождается повышением температуры, то это похоже на почечную колику либо другие заболевания почек и мочеполовой системы.

Наиболее опасная боль в спине — та, которая отдает в грудной отдел, поскольку она может быть свидетельством инфаркта. Самая распространенная — ноющее дискомфортное ощущение в позвоночнике. Шейные боли лечить наиболее проблематично.

Когда нужно обращаться к врачу

Боли в спине могут возникать после подъема тяжести либо резкого движения. Их можно устранить путем массажа или специальных мазей. Если же боль повторяется либо сопровождает человека постоянно, нужно идти к доктору. Определить причины поможет невролог. Правильно выявив причину и устранив ее, можно навсегда избавиться от дискомфорта в спине.
Боль в спине
Несвоевременное обращение чревато серьезными последствиями, вплоть до хирургического вмешательства.

Не стоит откладывать визит к доктору, когда боль:

  1. острая и не прекращается два-три дня;
  2. постоянная, которая не проходит две недели;
  3. резкая, без причины;
  4. сопровождается высокой температурой, спазмами в желудке, болезненным дискомфортом в груди, осложнениями с дыханием;
  5. отдает в ногу;
  6. появилась после травмы.

Непременно и незамедлительно нужно осуществить вызов скорой помощи, если человеку наряду с болями в спине трудно двигаться, у него наблюдается спутанность или отключение сознания, шок.

Методы диагностики болей в спине

Точно установить причину поможет специалист на основе результатов диагностики, которая проводится такими методами:

  • ультразвуковое исследование (УЗИ);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • электрокардиограмма (ЭКГ);
  • рентгенография;
  • лабораторные исследования.

Диагностика при боли в спине

Методы лечения

Методы лечения можно условно разделить на традиционные и нетрадиционные. А также на медикаментозные, нейрохирургические и консервативные. Рассмотрим их подробнее.

Традиционные

Медикаментозные методы лечения направлены, в первую очередь, на снятие боли и воспаления, улучшение обменных процессов. Боль снимается с помощью анальгетиков в таблетированной форме и в виде инъекций и капельниц. Чаще всего прописываются такие противовоспалительные средства:

  1. «Ибупрофен», стоит от 19 до 95 рублей;
  2. «Мовалис», стоит от 663 до 913 рублей;
  3. «Диклофенак» стоит от 21 до 46 рублей.
    При боли в спине

В комплексе назначаются витамины С, В и иммуномодуляторы. В более сложных случаях делаются уколы, которые помогают купировать боль и оказывают противовоспалительное действие.

Обязательными при болезненных ощущениях в спине, связанных с болезнями позвоночника, суставов, нервной системы и последствиями травм, являются физиотерапевтические процедуры:

  1. терапия лазером;
  2. световым лучом;
  3. ультразвуком;
  4. электрофорезом;
  5. ультрафиолетовым;
  6. магнитным;
  7. инфракрасным излучением;
  8. электромагнитными волнами.

Сюда же входит лечение грязями.

Еще одним традиционным методом лечения является массаж. Он рекомендован:

  1. при остеохондрозе;
  2. артрите;
  3. артрозах;
  4. радикулите;
  5. тяжелых физических нагрузках;
  6. искривлениях позвоночника,
  7. грыже.

Кроме снятия боли массаж также помогает исправить осанку, улучшить кровообращение, восстановить иммунитет, наладить работу внутренних органов, расслабить нервную систему.

Статистические данные говорят о том, что 50% пациентов после первого приступа боли в спине при несвоевременном обращении за медицинской помощью испытывают повторные приступы либо начинают страдать от хронических болезней.

Массаж при боли в спинеБывает три вида массажа:

  • Классический (все приемы массажа: поглаживание, похлопывание, растирание, разминание и др.).
  • Расслабляющий (поглаживание).
  • Точечный (с помощью подушечек пальцев).

Разработан и комплекс ЛФК: лечебная гимнастика при серьезных проблемах проводится под контролем специалиста. Начинается она с обычного положения лежа — так больной проводит несколько занятий. Затем нагрузки плавно увеличиваются, вводится комплекс простых, но эффективных для позвоночника упражнений: прогибы, повороты, поднимания ног. Позднее вводится дополнительная нагрузка в виде снарядов.

Физиотерапию, массаж и ЛФК назначают лишь после купирования боли у больного. В противном случае ему можно нанести дополнительный вред.

Нетрадиционные

Наиболее известными нетрадиционными методами являются иглоукалывание, мануальная терапия, гирудотерапия, вакуум-терапия, кинезиотейпирование (лечение клейкими лентами) и другие:

  • Иглоукалывание (акупунктура) показано при болезнях позвоночника, невралгических проблемах, головных болях, болезнях суставов. Подходит оно не каждому человеку. Размер иголок, место, угол и глубина их постановки определяются для каждого пациента индивидуально.Иглоукалывание
  • Мануальный терапевт воздействует на позвоночник руками. Может вправлять позвоночные диски, высвобождать защемленные нервы, чем устраняет боль.

Мануальная терапия рекомендована специалистами Всемирной организации здоровья в качестве медицинского метода лечения.

  • Лечение вакуумом предполагает постановку на спину банок, под которыми создается давление, вызывающее приток крови к проблемной зоне. Это позволяет в короткие сроки снять боль и наладить обменные процессы. Вакуумный массаж предполагает переставление банок с места на место.Лечение спины вакуумом
  • Среди народных средств хорошо себя зарекомендовали компрессы, мази и растирки:
  1. Самыми эффективными являются компрессы с хреном. Хрен натирают, смешивают со сметаной, наносят на поясницу, укрывают салфеткой и обертывают спину теплым платком.Можно листья хрена обдать кипятком и примотать к пояснице.
  2. Боли в пояснице также помогают снять растирания смесью черной редьки с медом.
  3. Чтобы снять боль, прикладывают также мази из йода и лимона либо березового масла в равных частях вдоль всей длины позвоночника.

Профилактика болей в спине

Если вы входите в зону риска как человек, у которого по роду деятельности позвоночник поддается постоянным нагрузкам (тяжелый физический труд, сидячая работа, работа на ногах), необходимо ежедневно делать периодические разминки.

К тому же нужно пользоваться следующими советами:

  1. при долгом положении стоя опираться об вертикальную поверхность — стену, столб и т. п.;
  2. при несении тяжестей распределять их равномерно — в обе руки, лучше пользоваться в таком случае рюкзаком;
  3. при подъеме тяжелого груза с пола сгибать колени;
  4. не осуществлять резких движений;
  5. следить за осанкой, не горбиться;
  6. поддерживать нормальный вес тела;
  7. делать гимнастику, в которую входят наклоны и повороты туловища;
  8. спать на ортопедическом матрасе;
  9. исключить сон на высоких подушках.

Наиболее доступными и эффективными методами профилактики являются физические упражнения для укрепления мышц спины, плавание, отказ от подъема на лифте и ежедневные подъемы по лестнице, пешие прогулки.
Упражнения при боли вспинеК самым простым рекомендуемым физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины, относятся:

  1. Мостик бедрами — в положении лежа на спине согнуть ноги и поднять бедра вверх, оторвав таз от пола. Тело должно вытянуться в ровную линию. Несколько секунд подержать напряженные бедра в таком положении, затем медленно вернуться в исходное положение. Рекомендовано проделывать данное упражнение не менее 12 раз.
  2. Планка на боку — лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднять тело и вытянуть его в прямую линию, оторвав бедра от пола. То же самое проделать на левом боку.
  3. Выпады — из положения стоя поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая ноги под углом 90 градусов. Рекомендовано 10 раз.
  4. Прогиб в положении лежа — лежа на животе прогнуться, опираясь на руки, и как можно сильнее потянуть плечи вверх.
  5. Скручивания калачиком — лежа на спине, сделать обхват руками коленей и притянуть их к животу. Полежать так 30 секунд. Затем возвратиться в начальное положение.

Просмотрите обучающее видео о упражнениях при боли в спине.

Очень эффективны для спины упражнения на фитболе.

Если придерживаться этих рекомендаций, проблем со спиной можно не иметь на протяжении всей жизни. В случае их возникновения необходимо как можно раньше обратиться в больницу, чтобы вовремя начать лечение возникшей проблемы со здоровьем, не доводя ее до хронического состояния.

Организм будущей мамы в период ожидания рождения малыша переживает реальные перегрузки, включая такое состояние, как шейный остеохондроз при беременности. Это весьма опасное и довольно неприятное патологическое состояние. Начинать лечиться необходимо как можно скорее. И лучше делать это еще на этапе планирования беременности.

Боль в шее во время беременности при остеохондрозе

Сущность проблемы

Если у женщины сколиоз, т.е. искривление позвоночника, и у нее возникли болезненные ощущения, то ей следует как можно скорее обратиться к соответствующему специалисту. Он проведет осмотр и назначит соответствующее лечение остеохондроза.

Намного лучше, если заболевание выявлено еще в тот период, когда женщина планирует беременность. При таком варианте развития событий у нее еще будет возможность устранить недуг. Однако, как показывает практика, остеохондроз шейного отдела дает о себе знать именно в период вынашивания ребенка, когда лечение усложняется тем, что прием подавляющей части лекарственных средств противопоказан.

Остеохондроз представляет собой развитие патологических процессов в хрящевых тканях. Если пациент своевременно не получит соответствующее лечение, то это приведет к полному разрушению суставов, вследствие чего кости останутся абсолютно оголенными.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Что касается развития недуга в период вынашивания малыша, то остеохондроз у беременных тоже способен поразить все хрящи в организме. Тем не менее в подавляющем числе случаев происходит поражение позвоночного столба. Патологическое состояние в зависимости от его локализации подразделяется на остеохондроз поясничного, грудного либо шейного отделов.

При развитии заболевания ухудшается состояние межпозвоночных дисков, что способствует изменению их положения, вследствие чего наблюдается ущемление нервов. Именно поэтому возникают болезненные ощущения. Все эти процессы приводят к полному изменению строения позвонков и защемлению кровеносных сосудов.

Небезынтересен тот факт, что самой распространенной разновидностью заболевания является остеохондроз поясничного отдела. Второе место занимает поражение шейного отдела при беременности.

Нагрузка на позвоночник при беременности

Стоит отметить, что развитие патологии шейного отдела является причиной немалых мучений в период ожидания рождения малыша, выражающихся ноющими болезненными ощущениями, которые усиливаются даже при незначительных физических нагрузках.

Причины поражения шейного отдела позвоночника

Как известно, развитие недуга может произойти и до того, как женщина забеременеет. Поэтому в качестве общих причин возникновения заболевания надо выделить следующее:

  • нарушенная осанка и неестественная ходьба;
  • деформация стопы;
  • выбор в пользу высоких каблуков;
  • малоподвижный и сидячий образ жизни;
  • природные аномалии в позвоночнике и наследственная предрасположенность;
  • лишний вес и несбалансированное питание;
  • механическое повреждение спины;
  • сбои в гормональном балансе, изменения в метаболизме и составе крови;
  • патологии суставов позвоночника, его искривления, а также воспалительные процессы;
  • возрастные особенности;
  • постоянные недосыпы и состояние стресса;
  • избыточная физическая нагрузка и ношение тяжелых предметов;
  • чрезмерное охлаждение и т.п.

Причины остеохондроза при беременности

Если женщина беременна, то в дополнение к перечисленным выше существуют и другие факторы развития подобного состояния. Все разновидности данного заболевания, включая остеохондроз в шейном отделе, могут развиться и по таким причинам, как:

  • проблемы с позвоночником, имевшие место быть еще до зачатия ребенка;
  • чрезмерная нагрузка на позвоночник из-за давления, оказываемого растущей маткой на близлежащие органы;
  • сдвинутый центр тяжести и неравномерное распределение давления на позвоночник;
  • изменение в гормональном балансе и метаболизме;
  • изменение привычек и уклада жизни;
  • интоксикация организма и развитие инфекционного процесса;
  • дефицит витаминов и микроэлементов.

Признаки патологического состояния

Как было отмечено выше, в период вынашивания ребенка чаще всего болезненному состоянию подвергаются как поясничный отдел позвоночника, так и шейный.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Защемление нерва шеи Если говорить о шейном отделе, то симптомы разновидности недуга очень отличаются от признаков поражения поясничного и грудного отделов. Объяснить это можно тем, что позвонки шейного отдела имеют гораздо меньший размер и более подвижны. Вместе с тем через область шейного отдела проходит позвоночная артерия, обеспечивающая головной мозг, огромное число сосудов и нервных волокон кровью. Поэтому даже малейшее изменение положения шейных позвонков способствует сжатию нервов и сосудов, а также спинного мозга. К основным признакам данного заболевания следует отнести:

Ощущение боли при шейном остеохондрозе

  1. Появление невыносимых головных болей, головокружения, шума в ушах и расстройства зрения. Это так называемый синдром позвоночной артерии, при развитии которого высока вероятность нарушения кровообращения в сосудах головного мозга.
  2. Еще один признак указанной разновидности заболевания связан со сдавливанием и защемлением пучков нервных волокон. В результате этого у женщины возникают болезненные ощущения в шее, плечевом поясе, предплечьях, кистях рук и пальцах. Довольно редко происходит снижение чувствительности кожи рук.
  3. Появление болевых ощущений в области сердца, шеи и лопаток. Очень характерным признаком является усиление болезненности при повороте головы, чихании либо кашле и т.п.
  4. При шейном остеохондрозе могут возникать так называемые прострелы или резкие и сильные боли, передающиеся в шейную и затылочную области, а также предплечья и грудную клетку. Вместе с тем довольно часто будущая мама может периодически испытывать пульсирующую боль в области между шеей и головой.

Опасность этой разновидности заболевания заключается в том, что у будущей мамы могут происходить скачки артериального давления, потеря сознания, возникновение мигрени, вегетососудистой дистонии, развитие гипертонии и т.д.

Лечение заболевания

Обращение к врачу при боли к шееИдеальным вариантом считается случай, когда женщина еще на этапе планирования малыша проходит все необходимые обследования, лечит имеющиеся у нее заболевания и лишь после этого приступает к процессу зачатия.

Если же случилось так, что заболевание выявлено уже в период ожидания рождения малыша, то лечение остеохондроза у беременных осложняется тем, что многие медикаменты запрещены к приему, потому как способны вызвать преждевременную родовую деятельность, выкидыш либо навредить здоровью ребенка.

Теплый душ для устранения боли в шееИзбавиться от болезненных ощущений при приступах остеохондроза позволят теплый душ либо ванна, принимать которую следует в течение непродолжительного времени. Ослабит мышцы легкий массаж. Для этого следует в сидячем положении либо лежа на боку массировать область спины вдоль позвоночного столба.

Что касается приема лекарственных средств, то он допустим лишь на базе рекомендаций лечащего врача: гинеколога, невролога либо терапевта. Сравнительно безопасным для применения в период беременности является Диклофенак натрия. Его могут назначить при острой необходимости в I и II триместрах. На III триместре и во время грудного вскармливания от применения препарата следует отказаться.

Обезболивающая мазь при шейном остеохондрозеСнять болезненные ощущения может помочь мазь в том случае, если беременность не указана в качестве противопоказаний. В любом случае при выборе препарата для лечения недуга необходима консультация врача.

Весьма полезными в борьбе с болезненными ощущениями при развитии шейного остеохондроза являются специальные упражнения, снимающие нагрузку с данного отдела и приводящие в норму кровообращение и обмен веществ. Разработать такие упражнения для беременной женщины смогут врач-гинеколог и терапевт, руководствуясь состоянием ее и ребенка.

Что касается народных средств в борьбе с заболеванием, то в данном случае тоже следует быть очень осторожным, так как можно навредить будущей матери и ребенку.

Компресс для шеи при остеохондрозеПри развитии шейного остеохондроза наиболее безопасными являются согревающие компрессы. Только при применении таких компрессов следует убедиться в отсутствии у будущей мамы аллергической реакции на некоторые применяемые вещества. Для компрессов можно использовать отвары из таких целебных трав, как лопух, зверобой, одуванчик, петрушка и т.п.

После того как будет наложен компресс, шейный отдел необходимо обернуть целлофановым пакетом и накрыть все теплым полотенцем. Длительность такой процедуры составит приблизительно 20 минут.

Таким образом, шейный остеохондроз во время беременности является весьма неприятным и опасным состоянием. Поэтому небезосновательны рекомендации специалистов по поводу излечения всех недугов еще до того, как ребенок будет зачат. Если же было допущено развитие данного заболевания уже в период вынашивания ребенка, то тут никак не обойтись без квалифицированной помощи врачей.

Антон Игоревич Остапенко

  • Головокружение пр остеохондрозе шейного отдела
  • Ощущение головной боли при шейном остеохондрозе
  • Упражнение с палкой для спины
  • Никотинвая кислота при шейном остеохондрозе
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Шейный отдел позвоночника в организме человека выполняет важную роль, защищая спинной мозг от травматизации, влияет на двигательную активность головы, а также в зоне шеи проходят сосуды, питающие головной мозг. Такая патология, как грыжа межпозвоночных дисков может вызвать множество отклонений в нормальном функционировании позвоночника. Следовательно, лечение грыжи шеи должно быть комплексным, с выполнением всех назначений врача. Так, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника стоят на одном из первых мест по значимости в период реабилитации.

Как традиционной, так и народной медициной создается множество вариантов лечения и профилактики грыжи диска в разных отделах позвоночника.Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – рекомендацииГимнастика считается важным аспектом и применяется как после проведения операции, при которой происходит процесс удаления пораженного участка на позвоночнике, так и для лечения обострения грыжи шейного отдела.

Нарушения, связанные с грыжей

Грыжи диска шеи в зависимости от стадии и размеров вызывает различную симптоматику и влияет на деятельность головного, спинного мозга, а также приводит к нарушению подвижности шеи и позвоночника грудного отдела.

Перед образованием самой грыжи в дисках позвоночника происходит определенные патологический процесс. Сам диск от выпячивания и смещения защищает фиброзное кольцо, которое под влиянием негативных факторов постепенно разрушается. В связи с этим пульпозное ядро вместе с полужидким содержимым, расположенным в центре диска, начинает выпячиваться, просачиваясь через разрушенное кольцо. Это приводит к давлению на прилегающие нервы, сосуды, вызывая симптомы заболевания.

При воздействии на спинной мозг и нервные волокна возникают неврологические симптомы. При небольшом выпячивании нарушается иннервация определенных участков кожи шеи, области грудного отдела и возникают такие симптомы:

  • чувство ползания мурашек;
  • потеря чувствительности;
  • онемения участков кожи.

С прогрессированием болезни возникают парезы и параличи, а при давлении на спинной мозг, симптомы проявляются ярче и возникает необходимость удаления грыжи. С прогрессированием болезни возникают парезы и параличиВ процесс вовлекаются органы носоглотки, изменяется тембр голоса, чувствительности языка. Появляются боли при глотании, поворотах головой, движениях шейного и грудного отдела позвоночника. Опасными считают параличи верхних конечностей и патологии органов дыхания и ЖКТ.

Кроме этого, страдают кровеносные сосуды, питающие и насыщающие кислородом мозг. Так, остеохондроз, провоцирующий грыжу диска, приводит к отложению солей в зоне шейного отдела позвоночника. После этого появляются симптомы нарушения артериального давления. Наблюдаются как скачки давления, так и постоянно повышенное давление.

Осложнения после скачков давления выражаются в головокружениях, головных болях, нарушении зрения и опасном состоянии – инсульте. Методы лечения при таких состояниях сложные и требуют большего времени.

Методы лечения

Лечение грыжи шейного отдела подразделяется на два варианта – это медикаментозное воздействие и операция, на предмет удаления грыжи. Оба пути излечивания включают назначение гимнастики в период реабилитации. После того как медикаментами устранены симптомы боли и появляется возможность двигаться, начинают выполнять лечебные упражнения для восстановления.

Так как одним из предрасполагающих факторов для формирования грыжи шеи является избыточный вес, то необходимы упражнения для похудения. Также для похудения рекомендуется соблюдение диеты, с ограничением потребления жирных и вредных продуктов.Гимнастика и массаж помогут в лечении

Для лучшего эффекта гимнастика назначается с такими методами терапии, как массаж, физиотерапия, воздействия мануальной терапией. Силовые приемы гимнастики в острый период патологии не рекомендованы, так как могут усугубить заболевание и вызвать смещение позвонков шеи, грудного отдела. Несмотря на это умеренные физические нагрузки допускаются, исключения составляют состояния после операции.

Стоит помнить, что если заболевание возникло в зоне шеи, то существует риск в дальнейшем поражения других отделов, включая патологии грудного, поясничного отдела. Поэтому гимнастика для шеи рассчитывается на укрепление мышц других частей тела, включая мышцы рук, пресса.

Общие упражнения

Наиболее эффективные методики для восстановления шеи разработаны докторами Бубновским и Поповым. Некоторые упражнения силовые по характеру, встречаются прием на скручивание позвоночника, его растяжение, но в целом они схожи между собой.

Важный прием для профилактики патологии шеи и грудного отдела позвоночника – это перекатывания в согнутом положении. Человек ложится на твердую поверхность, на спину. Колени должны быть согнуты и обняты руками, шея тянуться к коленям. В течение 30 секунд, одной минуты совершаются раскачивающиеся движения вперед и назад. После выполнения упражнения на спине у пациента можно увидеть покраснение в той части спины, где имеется искривление или патология.Разработки докторов Бубновского и Попова эффективны при восстановлении шеи

Скручивание в разных направлениях позвоночника является эффективным методом, направленным на растяжку позвоночника. Упражнения делаются как с палкой, так и без нее:

  1. Положение при выполнении гимнастики, стоя ровно. Совершаются наклоны вперед, стараясь руками достать до пола и после возвращения в исходное положения (И. П.) выгибание назад с поднятием и отведением рук назад.
  2. Выполняются наклоны поочередно вправо и влево. При наклоне влево – левая рука прижата к телу, и правая тянется влево, поднимаясь над головой. После этого, положение рук меняется.
  3. Руки согнуты в локтях на уровне грудного отдела. Упражнение подразумевает отводы локтей назад в И. П. после чего повороты влево с раздвиганием рук и возвращением в И. П. и такими же движениями в правую сторону.
  4. Стоя в И. П. с прижатыми вдоль тела руками выполняются наклоны вправо и подъемом левой руки скользящим движением к подмышке и возвращение в И. П., после чего рука меняется и поворот выполняется влево.

После каждого подхода необходим отдых также при занятиях следят, чтобы дыхание было ровным. С палкой приемы эффективны при сочетании патологии шеи и грудного отдела. Совершаются наклоны и повороты в стороны с зафиксированной между локтей палкой за спиной.Растяжка позвоночника очень важное упражнение

Это приведены базовые приемы для шеи, грудного и поясничного отдела, которые надо выполнять вместе с гимнастикой для шеи. Методики лечения патологии подразумевает приемы, направление на скручивание позвоночника, то есть преобладают приемы с поворотами головой в стороны:

  1. И. П. стоя с опущенными руками. Нужно при вдохе отводить голову максимально вправо и на выдохе возвращать в И. П. и совершить на вдохе поворот влево.
  2. И. П. и дыхание аналогично только наклоны совершают вниз и максимально назад к спине.

Выделяют запрещенные приемы, которые выполняются резко, с поднятием тяжестей, при этом лечение не будет эффективным, особенно после операции. Не рекомендуются приемы с гантелями, штангой. Их выполнять можно после укрепления мышц и позвоночника.

Дополнительные приемы

Для укрепления пресса и улучшения подвижности поясничного и грудного отдела назначаются подъем обеих ног в положении лежа на спине. Руки при этом вытянуты вдоль корпуса. Также рекомендованы приемы для верхнего пресса – в положении лежа с согнутыми ногами и зафиксированными ступнями совершаются подъемы корпуса тела к коленям. Выполняется от 5 до 10 раз в 2-3 подходов для каждого упражнения для укрепления мышц пресса.Для профилактики заболевания необходимо заниматься спортом

Для шеи и грудного отдела полезны упражнения из группы «крокодил», когда в положении лежа приподнимаются различные части тела. Китайская методика цигун и йога в будущем обезопасят от обострения после лечения грыжи шеи.

После удаления грыжи шеи или грудного отдела рекомендованы диеты и приемы для похудения, поэтому надо следить за своим рационом питания и ограничивать силовые нагрузки. Какие методики похудения и гимнастики для лечения после удаления грыжи лучше подойдут, посоветует врач.

Для профилактики формирования грыжи в шее необходимо заниматься спортом, избегать травм и беречь себя от переутомления, переохлаждения и сквозняков. Лечением остеохондроза нужно заниматься своевременно.

2016-06-02

Добавить комментарий