Потянул спину

Обезболивающий пластырь Версатис: препараты с лидокаином

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Версатис - что это такое?Еще относительно недавно пластыри применялись только для защиты открытых ран от внешнего воздействия. Но современная медицина постоянно развивается. Благодаря чему в продаже появились разные пластыри с лечебным эффектом. Кроме снятия болевых ощущений, они еще снимают отечность и имеют противовоспалительное действие. «Версатис» – это обезболивающий пластырь, предназначенный для лечения разных заболеваний, в том числе и остеохондроз.

  • Что такое «Версатис»?
    • Использование «Версатис» при остеохондрозе
  • Принцип действия
    • Как повысить эффективность «Версатис»?
    • Показания к использованию
    • Дозировка и способы применения
    • Отзывы о пластыре
    • Противопоказания к использованию «Версатиса»
    • Можно ли использовать «Версатис» беременным женщинам?
    • Побочные эффекты
    • Аналоги пластыря «Версатис»
    • Особенности «Версатиса»

Что такое «Версатис»?

В отличие от мазей и кремов пластыри на одежде и коже не оставляют каких-то видимых следов. Их использование не мешает вести обычный образ жизни, при этом они абсолютно безболезненно снимаются с кожи. Обезболивающие пластыри применяют для лечения почти всех болезненных ощущений. Иногда у человека может появиться аллергическая реакция на вещества, которые находятся в составе пластыря. И это, наверное, единственный недостаток этого средства.

Использование «Версатис» при остеохондрозе

Остеохондроз – довольно распространенное заболевание позвоночника, которое наблюдается у многих людей. Как правило, этой болезнью страдают люди в возрасте 25–45 лет. Но остеохондроз может появиться и в более раннем возрасте. Это объясняется чрезмерной нагрузкой на позвоночник и спину, нарушением в организме процессов обмена, неправильным питанием. При этом заболевании у человека появляется болевой синдром.

Пластырь Версатис - это лечебный препаратСпециалисты в этом случае советуют применять местные обезболивающие (лидокаин и т. д.). Есть множество медицинских препаратов, которые содержат данное вещество, которые выпускаются в удобной форме, к примеру «Версатис», отзывы о котором в основном положительные.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

«Версатис» – это трансдермальный пластырь, который снимает боль. Вещества, находящиеся в составе этого пластыря, активируют восстановление тканей. Он легко закрепляется к нужной части тела и не соскальзывает, в отличие от компресса. Пластырь всегда будет на месте и может обеспечить быстрый доступ к тканям активного вещества.

Принцип действия

Главный действующий компонент этого средства – лидокаин. Это вещество имеет антиаритмическое действие и обладает местным обезболивающим эффектом. Если человеку ввести внутривенно лидокаин, то вещество начинает очень мощно воздействовать, но относительно недолго – примерно 20 минут. В тканях оно довольно быстро впитывается, действуя не больше одного часа. Из пластыря же лидокаин впитывается небольшими дозами и постепенно, что обеспечивает максимальное время действия вещества на организм.

При наличии у человека какого-либо воспаления эффективность обезболивающего немного снижается. «Версатис» не раздражает покров кожи, помогает расширению сосудов, что усиливает кровообращение в месте применения. Вещества, которые входят в состав пластыря, хорошо впитываются через кожный покров в ткани. После основная часть активных веществ, при прохождении через печень, трансформируется в неактивный метаболит. При локальном использовании необходимо учитывать, что пластырь может влиять на организм в целом, попадая во все ткани, в том числе и в грудное молоко, плаценту, головной мозг.

Как повысить эффективность «Версатис»?

Иногда можно добиться полного снятия болевого ощущения на 3–5 неделе. Если по завершении данного срока улучшения незаметно, то врач должен назначить другое лечение. Перед назначением этого средства очень важно правильно установить диагноз.

«Версатис» не используется для глубокого проникновения через ткани. Соответственно, лидокаин может не дойти до самого возбудителя болевого синдрома, и обезболивающее воздействие может или быть неярко выраженным, или вообще не происходить.

Показания к использованию

Лидокаиновый пластырь поможет обезболить травмированные места«Версатис» используется при разных патологиях, к примеру, при вертеброгенных болях, болевом синдроме в результате развития миозита. Часто пластырь применяют при провоцирующей невралгии, герметических инфекциях.

Когда еще используют пластырь «Версатис»? Инструкция к этому препарату имеет ограниченный перечень показаний. Но существуют подтвержденные данные, что этот пластырь эффектен при таких заболеваниях:

  • спондилез;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз.

При этом он хорошо снимает судороги в мышечных тканях, спазмы и боли в спине. Это позволяет говорить то, что этот препарат имеет довольно большую сферу применения.

Дозировка и способы применения

Пластырь используется для наружного применения. Этот препарат нужно приклеивать на кожный покров в болезненной области. Пластырь держать нужно не более 16 часов. Приклеивать одновременно можно не более 4 пластырей. Если необходимо, то его можно порезать на несколько кусочков, это лучше сделать до снятия защитной пленки.

Пластырь запрещается приклеивать на воспаленную или поврежденную кожу. Покров кожи обязан быть без герметических высыпаний и сухой. Пластырь нужно приклеивать таким образом, чтобы он накрывал всю болезненную область. Интервал между использованием должен составлять не меньше 16 часов.

Упаковка пластыря Версалис - лидокаиновый пластырь«Версатис» повторно использовать нельзя. Приклеивать к телу его необходимо сразу, предварительно сняв защитную пленку. Если необходимо, то волосы на участке использования можно состричь, но только не брить.

Курс лечения необходимо проводить на протяжении 3–5 недель. Если по завершении данного времени терапевтического эффекта не будет, то лечение нужно завершить. Эффективность лечения необходимо оценивать все время, чтобы узнать оптимальное количество пластырей, которые используются одновременно для покрытия всего болевого участка. Также это нужно для определения времени между использованиями. Не рекомендуется использовать пластырь «Версатис» до 18 лет.

После наклеивания «Версатис» необходимо утилизировать, поскольку в использованном препарате еще находится действующее вещество. Также нужно сразу помыть руки. Сняв с кожи, пластырь укладывают пополам клейкой стороной вовнутрь, чтобы не касаться к поверхности, которая содержит активное вещество. Пластыри должны быть недоступны домашним животным или детям.

Отзывы о пластыре

Многие люди, которые использовали препарат по назначению врача, оставляют о пластыре лишь положительные отзывы. Обычно они говорят, что пластырь смог помочь им избавиться от болевых ощущений при остеохондрозе и иных заболеваниях. Некоторые говорят, что с помощью этого препарата смогли продолжать работу, забыв о болях в шее, спине и иных частях тела.

Чаще всего пациенты, которые использовали этот препарат, советуют его, отмечая, что он почти моментально возвращает былую подвижность и снимает боль.

Противопоказания к использованию «Версатиса»

В основном «Версатис» имеет хорошие отзывы. Но, невзирая на это, у препарата существуют противопоказания, к ним относятся:

  • миастения;
  • нарушения работы печени;
  • чувствительность к веществам, которые находятся в пластыре;
  • Преимущества пластыря Версалис и область применениякардиогенный шок;
  • блокада сердца;
  • появление эпилептиформных судорог при введении лидокаина;
  • врожденное отклонение строения сердца;
  • слабость синусного узла.

Препарат применяют с осторожностью во время патологий печени и сердечной недостаточности. Нежелательно приклеивать пластырь на больной участок, если в данной области нарушена целостность кожи. Препарат не рекомендуют использовать людям, которым больше 60 лет. Также пластырь не стоит использовать при общей слабости.

Можно ли использовать «Версатис» беременным женщинам?

Так как основное вещество, которое находится в пластыре – лидокаин, то этот препарат во время беременности и лактации назначают лишь в том случае, если ожидаемый результат для матери превышает вероятный вред для ребенка. Примечательно, что информации о безопасности использования пластыря у детей до 18 нет.

Побочные эффекты

Нужно отметить, что при использовании пластыря лидокаин, содержащийся в нем, воздействует системно. Соответственно, он может создавать побочные эффекты за зоной приклеивания пластыря. К примеру, этот препарат может провоцировать гипертермию, снижение защиты иммунной системы, онемение конечностей, жар и озноб. Иногда он может вызвать небольшое чувство жжения на участке приклеивания, а также крапивницу, контактный дерматит или зуд. Среди остальных побочных явлений в инструкции написаны:

  • Правила применения пластыря с лидокаином Версалисанафилактический шок;
  • возбуждение ЦНС или нервозное состояние;
  • ангионевротический отек;
  • изменение давления;
  • тошнота и рвота;
  • потеря сознания;
  • дезориентация или судороги;
  • сонливость;
  • головная боль или головокружение.

Судя по отзывам, «Версатис» имеет небольшой риск передозировки. Компонент циметидин, который находится в пластыре, повышает в крови концентрацию лидокаина, а барбитураты снижают его активность. Противосудорожные препараты могут понизить время действия лидокаина. В комбинации с новокаинамидом средство может провоцировать возбуждение ЦНС и появление галлюцинаций. Также нужно отметить, что пластырь повышает на организм влияние наркозных снотворных и медикаментов средств. Ингибиторы МАО могут поспособствовать увеличению времени анестетического эффекта.

Что может случиться при отравлении? У человека могут появиться судороги, кома, остановка дыхания, тремор, блокада сердца, коллапс. Также может быть слабость, головокружение, понижение артериального давления и некоторые иные признаки. Лечение в данном случае в первую очередь состоит в отмене этого препарата, после больному производят легочную реанимацию, прием холинолитиков, кислородную терапию, противосудорожных и сосудосуживающих медикаментов.

Аналоги пластыря «Версатис»

Есть ли аналог «Версатис»? Есть препарат с похожим эффектом, он называется «Олфен». Это средство тоже изготавливается в форме пластыря. Остальные аналоги препарата с лидокаином изготавливаются, как правило, в форме кремов (к примеру, «Эмла») либо растворов для инъекций и компрессов. Ими являются:

  • Луан;
  • Артифрин;
  • Ликаин;
  • Лидокарт.

Особенности «Версатиса»

При травмах и заболеваниях суставов поможет Версатис Пластырь можно купить в аптеке по вполне доступной цене, и продается он без рецепта. Во время его использования необходимо учитывать, что этот препарат может повлиять на быстроту реакции. Если род деятельность пациента, который использует этот препарат, связан с концентрацией внимания, к примеру, с вождением автомобиля, то «Версатис» необходимо использовать с осторожностью. После применения руки необходимо тщательно вымыть и не допускать контакта активного вещества со слизистой оболочкой глаз.

Лечение должно принести результат на протяжении 3–5 недель, иначе необходимо обратиться за помощью к врачу. После использования пластырь выкидывают. Неиспользованные пластыри нужно сохранять в местах, недоступных для детей и домашних животных.

Подводя итог, можно утверждать, что такой препарат, как пластырь «Версатис» является совершенно безопасным средством от лечения многих заболеваний. Его отрицательное влияние, в общем, на организм минимальный, а положительный эффект можно уже наблюдать через довольно короткое время. Тем более это относится к обезболивающему действию. Но все это будет возможно лишь при правильном применении после консультации с врачом.

Против каждой боли есть свое средство. Пластырь «Версатис» может быть великолепной альтернативой современным лекарствам. Этот препарат не дорог по цене и отпускается в аптеках без рецепта, но, так или иначе, перед использованием требует обращения к врачу. Это сможет помочь поставить правильный диагноз и прописать оптимальное лечение.

Растяжение мышц спины и позвоночника

Боли в спине могут быть признаками различных болезней и патологических состояний. Один из возможных вариантов — это растяжение мышц спины. Растяжение может возникнуть в результате постоянных нагрузок на мышцы. Спровоцировать травму может резкое поднятие тяжестей или неправильная работа с весом во время тренировки.

При растяжении возникает незначительное повреждение мышечной ткани и тканей позвоночника. Нагрузки, вызвавшие такое повреждение, могут возникнуть в различных ситуациях. Даже сон в неудобной позе на протяжении длительного времени может привести к растяжению. Причем развиться в таком случае травма может практически незаметно для человека. При резких движениях с тяжелыми предметами также возникает растяжение, но в этом случае человек ощущает признаки повреждения сразу.

Признаки растяжения и степени тяжести

Проявляется травма ярко выраженными признаками:

  1. Боль в пораженной области. При выполнении поворотов, когда движение затрагивает поврежденную мышцу, или во время надавливания на больной участок возникает выраженная боль. Это один из основных симптомов, который обязательно должен обратить на себя внимание. Необходимо как можно раньше обратиться к врачу при его обнаружении. При надавливании или движении поврежденная мышца спазмируется, что и вызывает боль. Спазм может представлять собой небольшой узел или затрагивает обширную часть спины. При длительном спазме высока вероятность растяжения мышц.
  2. Скованность движений. Если при попытках наклониться, повернуться или выполнить другое движение возникают некоторые сложности, то это указывает на какое-либо повреждение опорно-двигательного аппарата. Ограничение подвижности — это признак того, что есть какие-то причины, препятствующие полноценному функционированию мышц.
  3. Отек. При возникновении любого рода травм организм реагирует образованием отека. Мягкие ткани в пораженной области затвердевают, образуются уплотнения. В больном месте может возникнуть крупная опухоль или незначительная припухлость. Иногда появляются гематомы.

В зависимости от сложности состояния пациента с растяжением мышц спины можно выделить такие степени тяжести этой травмы:

  • 1 степень характеризуется умеренным поражением, через несколько дней после получения травмы невыраженные боли проходят самостоятельно.
  • 2 степень сопровождается сильным дискомфортом и болезненными сокращениями мышц, которые возникают достаточно часто, повреждение мышечной ткани среднее.
  • 3 степень — это состояние, при котором образуется полный разрыв мышечных волокон, никаких движений, требующих нагрузки на поврежденную мышцу, выполнять нельзя, человек ощущает сильнейшие боли.

Первая помощь и дальнейшее лечение

Если риск получения растяжения мышц спины высок, обязательно нужно знать, что делать в первую очередь в таком случае. Сразу необходимо обеспечить максимальный покой мышцам спины. Желательно полностью избегать каких-либо нагрузок.

Лед должен лежать на спине 30-40 мин, прикладывать его лучше всего завернутым в ткань.

Лечение растяжения мышц спины может быть достаточно длительным, так как любое средство, применяемое для этого, должно быть очень деликатными, чтобы не усугубить состояние пациента. К тому же при отсутствии выраженной симптоматики травмированный человек достаточно часто не торопится обращаться в больницу. В это время травма усугубляется, в результате требуется более длительное лечение.

Комплексный подход к лечению растяжения требует соблюдения некоторых основных принципов:

  1. Очень важно соблюдать полный покой. Мышцы спины должны быть максимально разгружены. Исключить требуется не только любые физические упражнения, но и длительное сидение (особенно в неудобной позе). Из физических нагрузок допустимо только проводить прогулки на свежем воздухе. Но об их длительности необходимо проконсультироваться с врачом, как и о том, в какой период их лучше всего начинать.
  2. Первые несколько дней хорошо будут помогать холодные компрессы. С их помощью можно устранить отек и воспаление, уменьшить боль.
  3. После устранения признаков острого воспалительного процесса мышцы, наоборот, будут нуждаться в тепле. Для восстановления в более короткие сроки можно использовать теплые грелки и посещать баню.
  4. Для снятия болей при обширном поражении может потребоваться применение анальгетиков. При сильном отеке и воспалении может потребоваться применение НПВП.

Если человек потянул спину, дополнительно врачом может быть назначен массаж или применение мази. Слегка помассажировать пораженную область можно самостоятельно во время прогревания грелкой.

Мазь поможет справиться с болью человеку, который потянул спину.

Часто назначаются препараты с согревающим эффектом. Помочь может одно из следующих средств: Капсикам, Эспол, Эфраком. Заметный результат дают мази с пчелиным и змеиным ядами в составе, они улучшают состояние спины и позвоночника.

Профилактика растяжения мышц спины

Любые травмы можно предотвратить, если предпринимать определенные профилактические меры. Это же относится и к растяжению мышц спины.

Простые правила помогут избежать травм:

  1. Перед выполнением физических упражнений необходимо разминаться и разогревать мышцы. Особенно тщательно требуется готовиться к тренировкам, которые подразумевают выполнение упражнений с большим рабочим весом.
  2. При необходимости перенести тяжести стоит предпринимать меры предосторожности — разделять груз на маленькие части и обратиться за помощью к кому-то.
  3. При необходимости поднять груз с большим весом важно соблюдать определенную технику. Спина всегда должна быть прямой, а лопатки сведены вместе. Это снизит риск травмирования.

Соблюдение простых правил профилактики и обращение к врачу сразу при возникновении малейших подозрений на растяжение мышц спины позволит не запускать собственное здоровье и предотвратить получение травмы или хотя бы свести ее последствия к минимуму.

Если травма все же получена, избавиться от нее поможет соблюдение покоя, ледяные компрессы в период острого воспаления и прогревания после его устранения, мази и таблетки при сильных болях в области позвоночника. Лечение необходимо проводить как можно раньше.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Среди всех лёгких повреждений шейного отдела позвоночника, растяжение мышц и связок считается одним из самых распространённых, уступая, пожалуй, лишь ушибу. Несмотря на кажущуюся лёгкость травмы, растяжение шеи зачастую вызывают существенный дискомфорт и весьма неприятные болезненные ощущения. Что необходимо делать, если вы или ваш ребёнок потянул шею, сможете узнать, прочитав эту статью.

    Как правило, у детей различные растяжения шейных мышц и связок проходит более болезненно, чем у взрослых.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Причины

    content_sheya1__econet_ru

    Бесспорно, одна из ведущих причин растяжения шеи – это травма шейного отдела. Характер травматизации может быть различным: резкие движения, неудачное падение, дорожно-транспортные происшествия и т. д. Предрасполагающим фактором к подобному виду повреждений, особенно у детей, является недостаточное развитие шейных мышц. В то же время к появлению клинических симптомов растяжения мышц и связок шеи могут также привести:

    • Изнурительные и чрезмерные физические нагрузки, не соответствующие функциональным возможностям.
    • Резкое выполнение упражнений на тренировках без предварительной разминки.
    • Длительное неправильное положение головы (например, во время сна).
    • Переохлаждение, сквозняки.

    Независимо от тяжести травмы шейного отдела позвоночника, необходимо проходить комплексное обследование для исключения серьёзного повреждения как детям, так и взрослым.

    Клиническая картина

    В большинстве случаев при растяжении мышц шеи и связок наблюдаются характерные клинические симптомы, которые проявляются практически сразу после получения травмы. Зачастую первым и явным признаком того, что вы потянули шею, является резкая интенсивная болезненность в этой области. Какие ещё симптомы будут типичными для растяжения шеи:

    • Значительное усиление болезненных ощущений при наклонах и поворотах головы.
    • Напряжение мышц шеи.
    • Боль становится сильнее также при прощупывании поражённой группы мышц.
    • Может отмечаться покраснение и отёчность на месте травмы.
    • Ограничение движений в шейном отделе позвоночника.
    • Вынужденное положение головы, облегчающее состояние.

    Выраженность симптомов напрямую зависит от степени тяжести повреждения мышечно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника.

    Диагностика

    kak-lechit-shejnyj-osteohondroz-v-d_1

    Обычно клинический проявлений оказывается вполне достаточно, чтобы выставить правильный диагноз и начать соответствующее лечение. Тем не менее если врач сомневается или подозревает более серьёзные повреждения, то могут быть назначены следующие инструментальные методы диагностики:

    • Рентгенография.
    • Ультразвуковое обследование.
    • Компьютерная томография.
    • Магнитно-резонансная томография.

    Целесообразность проведения того или иного диагностического метода определяет врач-специалист, учитывая характер повреждений, клинические симптомы и состояние пациента.

    Лечение

    Что необходимо делать при растяжении мышц и связок шеи? Рассмотрим наиболее распространённые методы лечения, которые можно выполнять и в домашних условиях.

    Отметим, что при неосложнённых травмах мышечно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника, полное восстановление, как правило, наблюдается уже через 2–3 недели.

    Консервативное лечение растяжения шейных мышц заключается в применении следующих методов:

    • Холодные и тёплые компрессы.
    • Обезболивающие препараты.
    • Физиотерапия.
    • Массаж.
    • Лечебная физкультура.

    В домашних условиях

    298571

    Первое, что следует сделать – это обеспечить максимальный покой поражённой группе мышц. В острый период максимально ограничьте физические нагрузки. Полезно будет даже просто по несколько раз в сутки ложиться на спину, давая возможность мышцам шеи снять напряжение. С уменьшением болевых ощущений начинайте постепенно увеличивать свою повседневную активность.

    Лучше всего в первые сутки после получения травмы прикладывать холод на область наибольшей болезненности.

    В последующие дни переходим на тёплые компрессы. Рекомендуется мягкая поддержка для травмированных мышц и связок шеи в виде ношения шарфа или свитеров с высоким воротом. Если вы длительно работаете в положении сидя, то можно надеть специальную подушечку для шеи. В большинстве случаев обходятся без ортопедических шин-воротников с жёсткой фиксацией.

    После того как пройдёт острый период, следует понемногу разрабатывать шейные мышцы и связки. Выполняем предельно простые упражнения в спокойном темпе. Например, можно пробовать делать наклоны головой в стороны, вперёд и назад. Старайтесь избегать резких движений, способных усугубить текущее состояние. Если при выполнении наклонов появляется боль или любой неприятный дискомфорт, то следует прекратить физические упражнения.

    Хороший эффект даёт лёгкий самомассаж шеи и затылочной области в течение не более 5–7 минут. Самомассаж можно применять при отсутствии выраженного болевого синдрома, начиная примерно с 3–5 дня после получения травмы.

    Если на протяжении 5–7 дней лечение не помогает и сохраняются клинические симптомы растяжения мышц и связок шеи, то необходимо обратиться к врачу.

    Профессиональная медицинская помощь

    relaksacija-myshc

    Снять болевые ощущения и уменьшить посттравматическое воспаление помогут различные обезболивающие мази, кремы или гели. Не забывайте, что не все наружные средства можно использовать в лечении растяжения шейного отдела позвоночника у ребёнка. На сегодняшний день популярными считаются следующие обезболивающие мази и гели:

    • Апизартрон.
    • Траумель.
    • Ибупрофен.
    • Долобене.
    • Фастум.

    Если наблюдается выраженный болевой синдром, обычно также прибегают к обезболивающим уколам и дополнительному приёму лекарственных препаратов внутрь. Кроме того, при необходимости врач может назначить ношение ортопедического бандажа с жёсткой фиксацией. Как правило, воротник рекомендуется носить не более 12–14 дней. Если длительно использовать специальный шейный ортез, то можно спровоцировать атрофию мышц (снижение силы, тонуса и объёма).

    После завершения острой фазы травмы и снижения болевых ощущений переходят на физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия, электростимуляция мышц), массаж и ЛФК.

    Без консультации у врача-специалиста делать любые лечебные манипуляции не рекомендуется.

    Основные ошибки при лечении

    Часто многие люди, которые потянули шею, пытаются активно её разрабатывать. Обычно это приводит к существенному усилению болевых ощущений и дополнительной травматизации шейных мышц и связок. Физические упражнения (наклоны, повороты, круговые движения головой и т. д.) в острый период только ухудшают текущее состояние.

    Второй типичной ошибкой при лечении растяжения шеи считается использование горячих компрессов буквально в первые часы после получения травмы. Подобные мероприятия не только не способствуют расслаблению мышц, но и значительно усиливают болевой синдром и воспалительный процесс в повреждённой области.

    Профилактика

    Никто из нас не застрахован от травм. Однако придерживаясь некоторых простых правил, можно существенно сократить случаи растяжения шейных мышц. Например, перед выполнением любых физических упражнений следует хорошо разогреть те группы мышц, которые будут задействованы в процессе. Если есть возможность, то никогда не пренебрегайте лёгкой разминкой.

    Кроме того, избегайте сквозняков и переохлаждений. Лучший способ укрепить мышечно-связочный аппарат позвоночника – это регулярно заниматься спортом.

    Добавить комментарий